Nada como uma boa tarde de sol e piscina com as amigas para recuperar do cansaço!!
Sinto-me melhor hoje, dormi umas 7 horinhas hoje, depois papo para o ar até as 17h na piscina!! Soube mesmo bem, uma vez que amanhã ja vou ter mais uma maratonazinha de turnos seguidos!
Vou tentar ir ao gym as 18.30, plano de hoje: 30 min musculação + corrida + aula de bodycombat
Ementa:
P.A- torrada + capuccino
Almoço: Sopa s/ batata + pão integral com queijo magro + chá
Lanche: iogurte + 1/ 2 barrita de proteina ( antes do treino)
Jantar: sopa s/ batata + batido de poteina
Ceia: chá
Fizeste mto bem, já merecias um descanso :) Beijo
ResponderEliminaroi baby.
ResponderEliminarSim e o objectivo deste plano é o corpo utilizar como fonte de rendimento para gastos de energia toda a gordura q tiver no meu corpo, já que não vai ter HC. Por isso tenho q consumir mta gordura (boa) e mta proteina... nada de HC. Aos fds compenso e como normal, pq os treinos q faço sao sp só durante a semana... e dois dias de hc aos fds nao sao suficientes para desabituar o corpo a ir gastar a gordura como fonte de energia. Sim o nutri/pt do ginasio explicou tudo! vamos ver como corre... :)