Missão cumprida e filipinos gastos LOL

Afinal fui até ao gym, ficou frio e de noite e n me apeteceu ir correr sozinha! Gastei 900 calorias, axo que ja bate as 700 dos filipinos LOL
Obrigado pelo vosso apoio meninas!! Sem voces nada tinha piada!! E sabem... agora sinto-me muito melhor :-)
Boa semaninha p todas!!!

Achei interessante e vou postar aqui...

Quanta gordura tenho?

Para poderes calcular com maior precisão a quantidade de gordura e músculo que tens, faz um estudo de composição corporal num centro médico equipado com o material adequado. Um método mais simples, mas também menos fiável, é fazer uma estimativa através de uma série de medições que podes realizar. Tem em conta que ainda que haja métodos mais precisos, podes ter estes valores como referência para começar.
Faz as seguintes medições em centímetros:
- Perímetro das ANCAS: na zona mais ampla.
- Perímetro da CINTURA: logo abaixo do umbigo.
- ALTURA: sem sapatos.
ANCAS x 0.55 = índice 1
CINTURA x 0.28 = índice 2
                 Soma dos índices 1 + 2 = índice 3
ALTURA x 0.24 = índice 4
FÓRMULA
(índice 3 - índice 4) - 10 = % de massa gorda
Exemplo:
Medidas:
Ancas (85 cm)
Cintura (65 cm)
Altura (165 cm)
Índice 1. 85 x 0.55 = 46.75
Índice 2. 65 x 0.28 = 18.20
Índice 3. 46.75 + 18.20 = 64.95
Índice 4. 165 x 0.24 = 39.60
% massa gorda = (64.95 - 39.60) - 10 = 25.35 - 10 = 15.35

Portei-me muito mal...

Hello meninas!! Pois é portei-me muito mal ontem :-( talvez do stress do turno que tive no hospita ou se calhar vontade mesmo de sair um dia da dieta certinha!! Mas sim, estou cheia de remorsos e com medo da balança :-( e tenho consulta já na 5ª feira, se ja tinha mais 900 gramas que tencionava perder até lá, agora ja devem ir em kilos :-( fogo que falhada!!!
( o que é que ela ando a comer estão voces a pensar), sim... pois... comi um pacote, leram bem, um pacote, UM PACOTE :-( de filipinos dos brancos, quando começo a comer daquilo ja n paro, e a culpa foi daminha avó que me compra daquilo sempre que vou a casa dela, mas desta vez jaia a pensar chegar a minha avó e nem sequer abrir nem me aproximar do pacote de filipinos... mas foi tarde, ela abriu-me o pacote e pimba... atras de um veio outro e foram 18 :-( o que equivale a umas 700 calorias.... que merd* :-(

O meu plano de emergencia p compensar o erro de ontem, é nao comer mais nada hj!! nao janto nem nada e amanhã nada de pão e hidratos, so sopa s batata ao amoço e ao jantar,e muito exercicio... hoje vou correr um hora e depois bicicleta e amanhã ginasi das 18 as 20h, espero assim compensar o erro, gastar o pacote e prder umas gramas p consulta de 5ª, tenciono também tomar um lasix ( comprimido diuretico) na vespera da consulta p nao haver a desculpa da retenção de liquidos!! Preciso de ideias e dicas para coneguir perder peso em apenas 24 horas :-(