merenda para o turno da noite

Aqui está o pequeno almoço que estive a preparar p levar p hospital... ja sei que vou ser gozada lá pelas minhas colegas , mas enquanto elas come panikes e bolos eu vou comer as minhas panquecas de aveia com os 2 kiwis e um chá :-)
Esta-me a dar uma moleza.. estou sem vontade para ir trabalhar num sabado a noite :-( vou entrar as 24h e saio as 9h

uma boa noite a todas**

Inchaço?? será?

Hello!!
Hoje arrisquei e subi para a balança... nem vale a pena fazer qualquer tipo de comentario... tenho quase mais 2 kg!! Nao compreendo mesmo, a roupa fica-me toda igual... sinto-me so um pouco inchada de andar a trabalhar imensas horas de pé, ontem sai do hospital a 1 da manhã e as minhas pernas pareciam um trambolho!! >Espero que estes kilos sejam so liquidos..  dia 1 de Junho volto a pesar-me e até lá vou cortar nos hidratos... juro que n entendo este ganho de kg :-( farto-me de trabalhar, nao ando a comer nada de porcarias... faço um esforço enorme e mesmo cansada vou ao ginasi todos os dias e gasto sempre entre 600 a 700 cal no treino!!
Fiquei super triste... :-(
Vamos aguardar por dias melhores...

Ementa de hoje:
P.A- Roubei da proteina do meu irmao d ginasio e fiz um batido de proteina sabor a banana + 1 torrada de po integral + quejo vaca qe ri
Treino no gym: 500 cal  25´corrida intervalada + 10´eliptica + 25´corrida com inclinaçao + abdominais
Almoço: Salsicha de peru enrolada em couva lombarda + chá quente
lanche: Iogurte 0% + 2 bolachas da Lev
Jantar: sopa s/ batata

Fui a Lev hoje de manhã mal vi este peso todo n balança!! Fui comprar mais umas barritas e uns sumos novos que há ( smothie de morango e ananas e sumo de laranja), vou compensar os lanches com alguma comida da Lev p ver se consigo perder alguma coisa... sempre tem mais proteina e 0 hidratos e sacia mais a comida de lá!

Oxalá seja so retençao... estive a semana toda c o periodo pode ser disso... ai ai