Hoje quando acordei nem queria acreditar :-| Céu cinzento, chuviscos e vento :-( fiquei mesmo pendurada... hoje nao houve sol nem praia p ninguém!
Aproveitei a manhã para ir correr, fiquei tb surpreendida com os meus tempos de corrida, no Verão passado quando estive de ferias aqui em Portimão fazia um percurso a correr e demorava cerca de 45 a 50 minutos de treino, hoje fiz exactamente o mesmo percurso e demorei apenas 30 minutos.. tive de andar depois a inventar maisumas voltinhas até perfazer no minimo 45 minutos. E lá gastei umas 500 cal mais uns abdominais no fim, melhorou o meu dia! Sinal que os treinos de corrida andam a funcionar :-)
Em relação a tarde, fui tomar café e depois dei umas voltinhas por ai, a noite quero ir ao cinema ver a rapariga do capuz vermelho!
Quanto a Ementa de hoje:
P.A- 2 torradas c/ manteiga + capuccino
Almoço- Sopa s/ batata de espinafres + sobremesa Lev + chá verde
Lanche 1- pêra + 4 bolachas ( 20 cal cada)
Lanche 2 - 2 tostinhas integrais pequenas c/ queijo magro
Jantar - Sopa s/batata + Iogurte
Ceia - chá
txii que chato :/ Ainda bem que conseguiste aproveitar na mesma :) e As ementas sempre impecáveis, parabéns eheh :)
ResponderEliminarBeijinho
Se eu tivesse a sua disposição para malhar e o seu capricho na alimentação,parabéns!!
ResponderEliminarComo vc faz a sopa? oque é sandes? que sobremesa lev é esta?
Bjs,
Anna Christina - Rio de Janeiro-Brasil
que tipo de exercício fazes? corrida e abdominais?
ResponderEliminare com que frequência?
desculpa as perguntas chatas :) beijinhos