Estou viciada nestas aulas, so numa hora desta aula chego a ter frequencia cardiaca de 165 bpm o que é muito bom, para nao falar que gasto sempre entre 400 a 500 calorias! Saio da aula a pingar e a sentir-me super bem ;-)
O interrupto movimento de pedalar exige a participação de grande parte dos músculos dos membros inferiores, além do tronco e membros superiores envolvidos directa e indiretamente no trabalho!
Em cada tipo de terreno simulado existem também duas posições do corpo: sentada e em pé. Estas posições e terrenos são combinados para criar várias técnicas, simulando situações encontradas no ciclismo de rua.
Estas aulas encaixam-se perfeitamente no conceito de treinamento intervalado (alternando picos de intensidade moderada e alta, com períodos de recuperação) através de diferentes métodos de treinamento da capacidade aeróbia e anaeróbia.
Love it!!! Aconselho a toda a gente como forma de variar os treinos
Ementa de hoje:
P.A- nao houve porque hoje estive na ronha até as 13h
Almoço- salada de chocos grelhados + melancia
Lanche- Iogurte 0% + 5 nozes + 2 bolachas Maria + chá verde e limão
Gym: 10 min passadeira corrida + 40 min musculação + 1h de aula de spinning ( 800 cal)
Jantar- Melancia + queijo fresco ( salada misturada) + chá verde e limão
Ceia- chá + 4 bolachas Maria
Turno da noite a trabalhar hoje...
Kiss*
Tb já fiz e adorava! É daquelas aulas em que dá mesmo para sair de lá com a sensação de dever cumprido :)
ResponderEliminarForça
ResponderEliminarbeijinhos
Xiça, tu a comer assim emagreces mesmo!! *
ResponderEliminartb gosto muito de spinning!!quando voltar a portugal vou apostar novamente nisso!! força !!
ResponderEliminarAs aulas de spinning são boas para queimar calorias, mas para tonificar pernas e gluteos nada melhor que o treino de musculação... Nada de ilusões!!
ResponderEliminarbeijocas