* 3 Noites de trabalho seguidas
* Dormir apenas 2 a 3 horas por dia
* Treinar ue nem louca no ginasio após o trabalho
* Aturar um namorado doente
* Fazer refeiçoes decontroladas devido aos horarios
* Andar enjoada, nauseada e com dores de estomago
Vou tentar deitar-me as 21h, uma vez que amanhã muda o turno outra vez e entro as 8h, o que tenho de me levantar as 6.30!! Tenho de repor forças e descansar! Tenho uma ENXAQUECA do tamanho do mundo, ainda fui ao gym p ver se aliviava, mas com as dores de estomago que tenho so consegui gsta 530 calorias... fraquinha!!!
Ementa de hoje ( no liguem porque com os hoarios trocados fica dificil gerir refeiçoes normais)
P.A ( 6h no hospital) - Torrada de pão de forma integral + queijo vaca que ri light + iogurte corpos danone liquido
M.M ( chegada a casa 9.30)- Outra fatia torrada c/ manteiga light + capuccino
Almoço- 1 batido c 8 morangos pequenos + leite magro
Lanche- Iogurte 0% magro
Jantar- melancia + 2 tostinhas integrais c queijo magro + chá
Tantos lanchinhos!! Precisas de comidinha para aguentar esses trabalhos todos. Peixe e carneeee :D
ResponderEliminarbom descanso linda
Não podes exigir tanto de ti! E concordo com a Até que deves incluir mais uma proteínas animais(e legumes) para te darem "sustentabilidade" e nutrientes. Eu sei que não é fácil dado o teus horários, mas tens de pensar na saúde. Espero que tenhas descansado esta noite...
ResponderEliminarTirei do blog da Joaninha a receita: http://joaninha-fooddiary.blogspot.com/search/label/Pequeno%20almoço
ResponderEliminarHá várias opções diferentes. Sim acho que dá para fazer e comer depois.
Mas se não gostaste das papas não sei se gostas das panquecas. As panquecas tb não são nada doces, eu ponho agave e fica-me óptimo! Mas gostos são gostos, eu tb gosto das papas :S
Beijinhos