Menus do fim de semana fora!!!

Sexta Feira - Dia 24 ( em Lisboa)
P.A- Iogurte 0% + nozes
Gym 650 cal
M.M- Maça
Almoço: sandes de atum + alface ( casa das sandes) + sumo de laranja natural
Jantar: sopa s/ batata ( vitaminas) + gelatina
Ceia: 1 pacote de leite pequeno

Sábado - Dia 25 Praia
P.A- Iogurte 0% + nozes + gelatina 10 kcal +  1 pêssego
Almoço: salada na praia ( alface + tomate + milho + atum + ovo + cenoura)
Lanche: gelatina 10 Kcal + 2 bolachas
Jantar: sopa s/ batata ( vitaminas) + 1 swirl choc & chip
( gastei bem o jantar até as 3h da manhã)

Domingo - Dia 26 Praia
P.A- Iogurte 0% + nozes + 1 maça
Almoço: salada na praia ( massa espiral integral + frango + cenoura + ovo + ananas) + 1 perna de pau pequeno ( 110cal)
Lanche: 1 Iogurte + 1 gelatina 10 Kcal
Jantar: 5 figos + chá
( figos sao muito calricos mas nao lhes resisto por isso optei por nao comer mais)

Segunda - dia 27 ( regresso ao trabalho)
P.A ( 6h no hospital)-  café + 3 figos ( deu-me uma diarreia que nem imaginem, ja limpei por uns bons dias)
Nao houve almoço porque estive a dormir das 10h as 15h
Lanche ( 17h):1 torrada + 1 fatia de melão
Gym: 900cal ( musculação + cardio + piscina )
Jantar ( 21h): sopa s batata + 2 fatias de melão + café