terça-feira, 12 de julho de 2011

Quem dorme pouco engorda?

Hoje calhou ler um artigo em que dizia que quem dorme pouco tende a engordar mais...
Isto aontece porque, quanto menos se dorme , mais o nosso organismo produz grelina , uma substancia que aumenta o apetite! A produção da leptina, a hormona da saciedade, também diminui com noites mal dormidas, ou no meu caso , noites de trabalho :-S

Hoje fiz o turno da noite, sai do hospital e ainda arranjei forças para ir treinar cedo, para poder aproveitar a tarde para ir p piscina!

A ementa de hoje foi treta...
P.A- 6h no hospital- 2 pessegos + 4 nozes
P.A 2 - 9h - 2 fatias de pão de fibra + queijo vaca q ri light + compal light melancia e morango
Ginásio 640 cal corrida 3 min no exterior + musculação 40 min + 10´bicicleta
Almoço ( 15h na piscina): sandes de queijo + alface + cola zero
Jantar: ( 20h): sopa + melancia com queijo fresco misturado
Ceia: chá

e mais uma noite.... :-/ estou um pouco balão, principalmente a barriga por causa do periodo, espero que quando se for embora isto volte ao normal!!

Kiss*

2 comentários:

  1. Já li sobre isso, e acho que faz sentido. Um dos meus objetivos é dormir melhor, mais cedo, acordar mais cedo.
    Beijos da Taís.

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  2. oi flor
    to mestru tb um saco né..rsrssr
    Um beijo linda e muita força!

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