Hoje fiz um treino espectacular que nunca tinha feito, cheguei mesmo ao meu limite e por pouco nao vomitei tal foi o esforço!!
Corri 10 min passadeira ( aquecimento)
Depois eu e uma amigaminha que é PT no ginasio, fizemos uns exercicios fenomenais, tipo circuito em series com sprints de 1 minuto entre as series! A minha FC chegou aos 180 bpm e por momentos senti-me enjoada do esforço!
No final p terminar: 10 min de eliptica + 10 min de sprints na bicicleta + 20 piscinas a nadar
gastei 600 cal mas a queima de gordura hoje venceu!
Ementa de hoje:
P.A- 1 torrada de pão de sementes c queijo vaca que ri + capuccino
Gym
Almoço- quiche de (atum + cogumelos + espinafres + 2 iogurtes natural + 2 ovos) e muita alface + chá verde
Lanche ( no hospital)- gelatina 0%
Jantar ( no hospital)- sopa s/ batata + 1 fatia de melancia
Ceia- chá verde
Have a nice day*
P.s- ainda nao consigo comentar os blogs em que me pedem codigo :-( alguem me ajude...
Em resposta a pergunta da minha colega enfermeira que tb esta a fazer a dieta Lev ( nao consegui comentar o blog dela), eu meço 1.58 sou pequenina, por isso é que quero muito voltar aos 52Kg!!
Adorei a imagem! E a quiche parece uma delícia, vou tentar fazer. Exercícios físicos liberam endorfina e, mesmo cansada, depois você fica feliz! :)
ResponderEliminarBeijo da Taís.
Também sou pequenina como tu, e quero ter mais ou menos o mesmo peso. És uma inspiração.
ResponderEliminarBeijos
Força florrrrrr. obrigada por me visitar!!!
ResponderEliminarBeijo
ola bonequinha e coleguinha:D pois eu entendo-te,eu tenho 1,64 e tb kero 58 :D smp abaixo mas a mim falta-me bastante uuiii :S so de pensar da caa um treco valente :P Serio que nao consegues comentar o meu blog? é que nao pus codigo! Ora segue este link a ver se consegues linda , aqui vai - http://kellylev.blogspot.com/ ora experimenta :D beijufaaa
ResponderEliminara imagem inspira qualquer uma :) quem me dera ter a tua força para treinar!!!
ResponderEliminarserio caty??? entao escolheste bem o polar :D:D:D tenho que comer 5 ne? sabes que ando nauseada,talvez pela mudanca alimentar :S e custa-me comer em determinadas alturas do dia! mas foi so ontem que esta sensacao de dor no estomago começou. tambem sentiste? beijokita ahh olha eu ainda vou pro 8dia da dieta, quantos dias costumamos ficar so a comer refeicoes LEV? 20???ou mais?!? ou na 1a fase ja se vai introduzindo uma refeicao!?beijokita
ResponderEliminarEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderEliminarOla bonequinha!!! karamba es parecida cmg entao!!! olha que as minhas melhores amigas eram todas signo vigem :D
ResponderEliminarSabes o meu polar tb é o ft40 LOOOL as tantas sao mesmo iguais!!!! ahahha k giro
na casa da minha mae tb tenho um sotao enorme, k é onde ta a bicicleta dakelas nojentas lool velhotas de treinar em casa! tb tenho 2 grandes janelas la, é enorme akele sotao, ainda pedalei la umas vezes mas nunca deixei akilo debaixo da janela pq o meu pai teima em abrir tudo!!!:S
A passadeira arranjei um espacinho para ela aki no meu apartamento k é t1 mas cabe,puxa mesa aki e sofa akola e ja ta LOL
so me deu pra arranjar a passadeira no domingo pq eu nao gosto de ter olhos sobre mim enquanto corro!gosto de tar compenetrada no meu treino,quanto a cycle ja prefiro no ginasio,tipo pelotao de ciclismo :D e com musica,da mais pica.
Eu sou viciada em cycle,acima de tudo o resto.Hoje as 20h devo ir outra vez! A passadeira deves poder arranjar em qualquer loja com equipamento de fitness,pagas ,mas arranjam-te!
pois,kem me dera ter k perder so 6kilinhos miga! :S tenho que perder o dobro!!! mas oxala consiga! ate agora perdi 5kg em 8dias pq ando mal disposta e tambem pq tenho mais excesso de peso do q o que tu tinhas. sei que quando me aproximar dos 65kg vou começar a ter dificuldade em perder,ja que ha menos pra perder ne:(
tb fiquei fa de algumas refeicoes!!! gostei mt da sobremesa de caramelo! ainda tenho a de baunilha aki pa provar! sabes s na primeira fase posso comer baguette e tostas da LEV? tenho uma amiga k ja come,mas ta na fase 2! kekes sei k ainda n posso axo eu...nem m atrevo ja pa nao ficar fa lool
adorei tb os smoothies de manga :) e acreditas k das comidas principais o que mais gostei foram as sopas?!?! serio!!! adorei a de cogumelos! e a de legumes tb! sabes tenho aki em casa ainda empadao e spaghetti,é um mix de vermelhos,so comi o chili k é o k tem menos calorias,vou trocar o resto,nao provei mas mais vale trocar por sopas do k ingerir vermelhos! os vermelhos deve ser para as pessoas k gostam de comidas condimentadas,eu prefiro saladinhas de atum (k agor nao posso :((() bifes de frango e peru (saudadeees) e sopinhas,de resto nao aprecio comidas pesadas!achas k faco bem trocar? beijokitas ahh quanto treinas de passadeira quando corres?