la vida louca!!!

Hello!!

Bem... ando rota de todo... estou a fazer noites desde 3ª feira, eu ja nao sei o que é dormir uma noite na minha caminha como as outras pessoas normais! daqui a pouco mais uma noite, nem tempo tenho de vos visitar e de escrever algo aqui!!

Conclusao: Já era de prever os efeitos destas noitadas de trabalho... barriga esta um balão autentico, nem me reconheco!!

Os treinos n tem falhado!! Sempre gym no fim do dia apostando no treino de força, cardio tenho feito pouco, prai 30 min, estou a guardar-me p corridas quando for de ferias p algarve!
Por falar em exercicio, tentei fazer o da imagem deste post e puxa!! Custa que custa!! É potentissimo!
Hoje foi 10´corrida + 50 min musculação + aula de spinning e alongamentos ( 650 cal)

Alimentação sem grandes exageros, mas longe da balança!
P.A- Batido de Proteina
´P.A 2- 2 torradas + 1 copo de leite magro
Almoço. sopa de legumes + melancia
Lanche ( antes do gym): Batido de Proteina + 2 bolachas
Jantar. Peixe no forno + broculos + alface + melancia + chá verde
Ceia: Chá

E por hoje é tudo!!