Dias difíceis...

Hello meninas!!

Os turnos no hospital andam super dificeis, 8 horas seguidas sem sentar o rabo! Doentes super dependentes e as refeiçoes sao feitas de pé e a correr, almoço em 5 minutos nem a comida me cai bem, para nao falar no estado de stress que fico.

Hoje pesei-me, mantenho-me nos 54 kg :-( menos mal, quando vim de ferias vinha com 54,4 kg e portei-me bem melhor que agora! Talvez como tenho feito muito exercicio e tenho tido turnos muito dolorosos, ajuda a queimar muitas mais calorias!! so vejo essa explicação.

Em relação a consulta do dia 29 vou adia-la p dia 5 de Maio, está decidido, nao quero fazer má figura pois nao sou disso, portanto vou ser rigorosa na dieta ate dia 5 para chegar lá com peso abaixo dos 53Kg

P.A- Paozinho( daqueles que mandei vir de frança, tipo dieta Lev, este nao tem hidratos de carbono) + philadelphia + capuccino

M.M1- 1 fatia de bolo doce

M.M2 - morangos + 2 bolachas iguais as de ontem ( n tirei foto)

Almoço- pescada cozida + feijão verde

Lanche - Iogurte Baunilha + 2 bolachas

jantar - sopa s/ batata

Ceia - chá ( estou a fazer noite no lar)

Exercicio Fisico de hoje: 960 cal gastas

Corrida 1 hora + 20 min eliptica + aula de bodycombat :-)

Beijoka grande a todas!!

today...

Hello lindas!!
Ando a pensar seriamente adiar a consulta, pois até lá nao vou conseguir recuperar os estragos da Páscoa e enquanto ainda houver por aqui vestigios de Pascoa vou petiscando e nao consigo resistir.
Hoje fiz Noite no hospital e ainda nao fui a cama, tive uns assuntos para tratar no banco andei por lá a manha toda e a tarde ginasio, portanto nao se admirem de nao haver fotos do jantar, pois vou ja directa p caminha! Amanhã é dia de levantar as 6h p ir p hospital de manhã!
Aqui ficam as fotos da ementa de hoje:

P.A ( ainda no hospital as 6h) - 1/2 meloa + 2 bolachas Lev
M.M ( 9.30) - Nao me batam :-( nao resisti --> 1 fatia de bolo de laranja da minha mãe
Almoço- 1/2 pão com queijo
Lanche- 1 fatia de melancia + 2 bolachas destas ( 20 cal cada)

Exercicio Fisico: Ginasio - 900 cal para compensar o bolo do meio da manhã!

Tenho perfeita consciencia que hoje nao tive no meu melhor em termos de alimentação, mas depois de traalhar uma noite inteira e nao ir a cama, andei enjoada e so me apeteciam porcarias... :-(
Vou descansar que estou com umas olheiras até ao chão!
Beijokas

O meu dia em fotos

P.A - 1 torrada de pao integral c manteiga magra + capuccino
corrida 1 hora
Almoço- Coelho assado + broculos + chá verde
Lanche- 1 maça + 1 tosta integral
Jantar - sopa s/ batata de espinafres passada + 1 snack de alho e salsa da Lev
Ceia- chá verde

Isto dá uma trabalheira, para nao falar de ter de tirar as fotos quase as escondidas p nao me chamarem doida!! Vamos ver se repito!! Mas ajuda a controlar melhor o que se come :-)
Digam lá o que acharam do meu dia em fotos LOL

Preciso de Inspiração :-)

Eis a inspiração da semana :-P barriguinha lisa, corpo espectacular!  E porque já tive uma barriga assim há que lutar p recupera-la!!
Hoje vou tentar fazer a experiencia que muitas de voces fazem, fotografar tudo o que comem, nao esta facil mas ate agora ja ta tudo no tlemovel, logo actualizo tudinho :-D

Exercicio Fisico: correr 1 hora gastei 630 cal

Até logo :-)

Dia de Pascoa

Olá a todas!!
Só para dizer que tive desde ontem das 16h turnos dificeis no hospital, estou que nem me aguento nas pernas, tenho um olho vermelho do cansaço e de noites mal dormidas e claro a ementa de hoje foi par esquecer, estava a precisar de animo quando sai do hospital e como tal ataquei os doces :-( sou um FRACA! Mas amanhã até sexta vou ser dura na dieta para no dia 29 nao levar peso a mais p consulta!

Ementa de hoje:
PA- 2 torradas de pao integral c/ becel gold + leite UHT da Lev
M.M- morangos + 2 bolachas integrais
Almoço- sopa s/ batata + Iogurte Lev
Lanche - bolo doce da Páscoa + 1 taçinha de leite creme ( pouco) + 1 fatia de salame de chocolate
Jantar- 2 empadas de frango com cogumelos + bolo doce da Páscoa + chá

E já chega porque nao considero isto normal!!! Até a minha mae que sabe que sou super controladinha ficou parva a ver o ue estava a comer, mas estava num estado de loucura e stress! Trabalhei imenso, 8 horas seguidas no hospital corredor abaixo corredor acima, escada abaixo, escada acima, até para jantar ontem foi em pé e comi a sopa em 5minutos e hoje o almoço igual... ainda agora vim de ferias e já estou KO!
Quanto ao dia de amanhã va ser compensar tudo mesmo, nem qu faça exercicio de manha e a tarde! Amanhã so trabalho de noite!

Como uma amiga minha que é dietista diz, a Páscoa é so uma vez por ano e ninguém se deita magro para acordar gordo! Se ha dias de exageros que seja 1 vez por ano e nao o ano inteiro!!

bOA pÁSCOA !!!

Olá minha gente :-)
Hoje a N lá no lar foi bem agitada, houve uns doentes mais criticos que me deram que fazer... no entanto sai as 8h, dormi das 8.30 as 11h esiga p ginasio, aproveitar que ontem nao treinei e amanhã talvez nao treine também e 2ª feira esta fechado :-(
Vou entrar agora as 16h no hospital até as 24h e so regresso p casa amanhã as 17h, portanto desejo já a todas uma excelente Páscoa!!! E cuidado com os docinhos, mas lembrem-se que nao é por um dia de festa que a dieta vai por água a baixo!!

Em relação a minha Ementa de hoje:
P.A- 2 torradas c/ manteiga magra + 1 fatia de bolo doce de Páscoa + capuccino
Gym
Após o gym - 1/2 pão quente com queijo magro
Almoço- frango aos cubinhos c/ cogumelos + broculos + chá verde
Lanche- 1 fatia de melancia + 2 bolachas Lev
Jantar- sopa s/ batata + sobremesa Lev
Ceia- chá

Exagerei novamente no pão, mas como fui ao ginásio e vou trabalhar a tarde toda pode ser que as consequencias nao se façam notar na balança!!

Beijoka grande * have Fun*

Desiludida com a balança

Bom dia!! Ou boa tarde!!
Bem hoje a noite no hospital para começar até que nm foi muito agitada, mas ha coisas que me deixam tristes, antigamente nas epocas festivas como o Natal e Pascoa, a maior parte das camas do hospital estavam vazias, todos queriam passar estas epocas com a familia, ultimamente isto já nao tem acontecido, tenho o meu serviço cheio!! Imensos doentes, alguns abandonados pela familia, que vao passar a Pascoa no hospital...
Adiante... hoje a balança desiludiu-me, nao ha maneira de passar de vez para um 52 :-/ o meu peso andasempre nos 53kg ou 54kg :-( eu que pensava que andava a fazer td certo, já nao sei que faça!! Vi um 54 kg hj, que vergonha!! Fiquei triste... estava a espera de pelo menos um 52,5 kg :-( vou ter de m esforçar ainda mais... vou ter de cortar mesmo talvez na quantidade de pão dos pequenos almoços, ou deixar de comer manteiga magra de vez! :-( fico mesmo confusa... tanto esforço p depois ser isto!

Ementa de hoje:
P.A ( 6h no hospital)- 1/2 meloa + 1 fatia fina de bolo doce de Páscoa
M.M ( 9h qdo cheguei a casa) - 2 tostinhas integrais com queijo fresco
Almoço- sopa s/ batata + 1 fatia de pão com queijo magro
Lanche -1/2 meloa + 2 bolachas Lev
Jantar- sopa s/ batata + sobremesa baunilha Lev + chá verde
Ceia- chá