Welcome Summer :-D

Hello!!
Tenho vindo pouco ao blog, mas quando venho costumo da uma olhadela nos vossos blogues mas alguns ainda nao consigo comentar :-(
Tenho andado novamente com imensos turnos! e digamos que hoje vou para a segunda noite de trabalho , de 4 seguidas, vai-me dar o fanico so pode! Eu que descontrolo com as noites.
Vou aproveitar este calor que tem estado para poder continuar a dieta de sempre, este calor que so aptece saladas frescas , sumos de fruta e água, muita água!
Durante o dia ja custa mais a repor o sono, com o calor nao consigo dormir como se fosse uma noite na minha cama! Mas tem de se aguentar. começei a semana com os treinos fortes e muita piscina a tarde :-)

Ementa de hoje:
P.A- 1 fatia de pão de sementes torrado c queijo vaca q ri light + café
M.M- 2 figos ( perdição total)
Gym: 11.30 as 13.30 ( 650 cal)
Almoço: Melacia + queijo fresco ( vinha anjoada do gym)
Lanche: Smothie de morango e ananas com gelo
Jantar: Sopa s/ batata + Iogurte 0%
Ceia: gelatina 0% 10 Kcal