Melancia ♥

HelLo!!
Hoje sim comi melancia :-) já andava com sadades desta fruta maravilhosa :-))) ainda é bastante cara, mas é doce já e dá para matar os desejos!!
e hoje já vou fazer o turno da N ao hospital :-( o que é bom acaba depressa...
De manhã fui até ao gym depois passei a tarde a passear!!

Em relação a ementa de hoje:
P.A- 2 torradas c/ manteiga magra + capuccino
depois gym ( 700 cal)
Almoço- sopa s/ batata + melancia misturada com queijo fresco ( é delicioso, faço tipo salada, tudo aos cubinhos e fica optimo)
Lanche 1- Iogurte 0% baunilha + 1 bolacha Lev
lanche 2- 1/2 pão c/ queijo magro + 2 tostinhas integrais com queijo fresco
Jantar- sopa s/ batata
Ceia- chá

Beijoka grande*

Li agora um artigo interessante, para voces qual é o peixe mais gordo, a dourada ou o atum?
Resposta:
Depende... se a dourada for de mar, é o atum; se a dourada for de viveiro, é a dourada (terá aproximadamente o dobro da gordura do atum! Incrível não é?

De volta a terrinha!!! Fim das férias :-(

Pois é meninas...o que é bom acaba depressa!
Hoje o dio começou encoberto com muita nuvem negra, lá fui eu a minha corrida e pimba, apanhei uma grande molha porque começou a chover imenso!! Mas pensam que voltei para tras? Nada.. siga até ao fim, e corri 45 minutos! Tinha de despachar o treino do dia, e no fim até me fiquei a sentir melhor.
A tarde foram 4 horas de viagem ( o que mais me custa nas idas p Algarve é o tempo de viagem)
Passei na casa da minha avó e lá foram uns 6 filipinos :-) mas sem grandes preocupações e até estou contente, sabem porque?
O meu irmão já nao me via há 5 dias e ele é sempre muito sincero no que diz, quando acha que estou gorda diz!Ou é ou nao é!! E hoje disse-me que me achava muito mais magra, que nao achava normal alguem vir de ferias magro! Disse-me que eu qualquer dia desapareço e que ja sou so uma carrada de ossos andantes e que exagero no exercicio fisico e que até nas férias vou correr bla bla bla LOL se calhar nao devia estar feliz por isto, mas nao me acho assim tao magra como ele diz e soube-me bem ouvir isto e este pequeno sermão dele! Mas até tenho consciencia que me portei super bem na alimetação das férias :-) vou tentar ser certinha assim até a consulta do dia 29.
Peso ainda nao pesei devido a estar c o periodo, e como vou trabalhar o turno da noite amanhã e depois, já so me peso lá p sabado ou domingo!
Nao sei se estou mais magra, noto um pouco nas calças, mas pode ser só impressão! Espero ver um 52Kg na balança :-D ai era tao bom!!

Em relação a ementa de hoje, nao foi das melhores mas pronto...
P.A- 2 torradas c/ manteiga magra + capuccino
Corrida
Almoço- sopa sem batata + sobremesa Lev
Lanche 1- pêra + 2 bolachas
Lanche 2- chá + 2 biscoitos caseiros tipo argolinha + 6 filipinos
Jantar- sopa s/ batata + 1/2 baguete c queijo magro ( obrigada pelo meu irmao que diz q to magrinha lol)
Ceia- chá

Pensar Magro!!

Artigo retirado da revista FOCUS. Fui ao continente e vi lá esta revista com artigo super interessante, pensei logo em vocês!! Sim mas não ia dar 2 € e tal por 3 paginas sobre dieta, então tirei foto com o telemóvel das partes importantes, embora todas já sabemos, vale a pena relembrar e vou colocar aqui algumas partes mais importantes.

A psicóloga Judith Beck , autora do livro Thinking Thin , recorre à terapia cognitiva para perder peso de um modo eficaz e permanente. Treino Mental mais do que dieta!

Ela diz que está comprovado que ajudar a mudar o modo como as pessoas pensam é muito importante quando se pretende perder peso!

Quem faz dieta de um modo “ crónico” considera que é mau sentir fome e que vai crescer até já não aguentarem mais. Essas pessoas têm de experienciar a fome e verificar que é desconfortável , mas tolerável!

Outro pensamento gordo e inútil, é “ se me sinto infeliz , a única forma de ficar bem é comendo”, ou ainda “ se estou triste mereço comer” . Quando uma pessoa que precisa perder peso se sente triste ou infeliz, o que tem a fazer é o que fazem as pessoas que pensam magro, ou seja, resolver o problema que está na base da tristeza! Telefona a uma amiga, enfrenta o sentimento, sai para passear a pé ou tenta distrair-se com outras coisas.

Essa é a diferença entre quem pensa magro e quem pensa gordo!

 Em relação as minhas ultimas compras, eis as sandalias lindas que comprei, igam lá que nao sao giras:

Adoro este tipo de sandalias para o Verão!! Nao resisti!!! LINDAS :-P

Com isto tudo até teho medo de ir ver a minha conta bancária lol fartei-me de comprar coisas lindas!



sun !!!!

Hello meninas!!
Hoje fartou-se de chover por aqui! de noite! Mas quando acordei deparei-me com um sol fantastico :-) e sigaaa p praia!! Esplanadazinha ao sol na praia, fantastico ( aproveitar o ultmo dia né?)
Estive na praia até as 12.30 e depois corri uma horinha, custa-me sempre começar a corrida sozinha mas quando chego ao fim sinto um dever cumprido e sensaçao de bem estar espectacular!!!

Em relação a ementa

P.A- 2 fatias de pao torrado + manteiga magra + capuccino
Almoço- Sopa s/ batata + sobremesa Lev + chá verde
Lanche- 2 biscoitos caseiros ( pequeninos em forma de argola)
Jantar- 10 morangos + 3 tostinhas integrais c philadelphia light
Ceia- Chá + 2 bolachas

Exercicio Fisico: Corrida 1 hora ( 520 cal)
Caminhada de tarde em forma de passeio

Resisti a um brutal gelado da Nossolo Italia :-) a minha mae e o meu pai comeram um gigante!!!

As férias estão a terminar, volto p cima amanhã, e já souberam bem e ao mesmo tempo a pouco :-) Já tenho muitas saudades do me boy que infelismente n veio comigo porque, devido a um problema do joelho, teve de fazer fisioteraia :-( .Sim, estas mini ferias era suposto ser so eu e ele, mas as coisas as vezes nem sempre correm como queremos. Como andava tao cansada vim com os meus pais e tb foi bom, já nao estava assim com eles há muito tempo, a minha vida é sempre tao agitada q mal os vejo !
Outra de hoje...
Fui correr e esqueci-me do protector solar, tenho um brutal escaldao nos ombros!! Aiii e até a marca dos corsários tenho :-( ta bonito isto!! Conclusão: a correr bronzeia-se muito mais do que estar de papo p ar na praia LOL

Beijoka grande

p.s- Lindas nao sei se já reparam, mas devido a algumas questoes que voces me colocam se cahar ainda nao, na parte lateral direita do meu blog, tenho lá uma pagina so dedicada ao exercicio fisico que faço! Diz tudo ao pormenor! Se quiserem espreitem lá, se nao conseguirem ver digam-me e qualquer duvida contem comigo! :-)

Será que hoje foi o meu day off?!

Hello GiRlS

Hoje por aqui o dia tb não foi muito famoso em termos de tempo… apanhei de tudo ...começou o dia com vento forte e frio, depois abriu o sol e ficou um período bom, depois choveu e p final do dia está frio…

O dia foi de passeio J férias longe de casa são sempre boas e diferentes e sexta feira já vou começar a minha vida louca de turnos no hospital e no lar há que aproveitar bem!!!

Em relação a ementa de hoje:

P.A-  2 torradas grandes de pão do Algarve c/ manteiga + capuccino

Almoço-  sopa de peixe + Iogurte + chá verde

Lanche – swirl choc & chip aiiiii

Jantar- Salada de alface + frango grelhado

 Em relação ao exercício físico, hoje andei a experimentar novos caminhos, fui desde a praia da rocha até ao Alvor a correr, foi cerca de 1 hora, rendeu mais que ontem pois gastei 620 calorias. Confesso que hoje estava com uma enxaqueca daquelas por causa do período e não estava nada com vontade de ir correr, mas lembrei-me que o lanche ia ser o gelado logo há que compensar as calorias!!

Vamos ver como corre o dia de amanhã! Sei que não tenho andado certinha a 100% na dieta, os pequenos almoços aqui tem sido um pouco exagerados pois não consigo resistir ao pão do Algarve, mas tenho compensado com exercício! E para alimentação de férias até que não esta má! Em relação a peso não vou dizer nada pois estou afastada da balança. Só me peso quando o período se for embora.

Beijo de boa noite a todas!!

Gostei do filme :-)

Gostei!!

Ela é linda mesmo!!

Cheguei  a casa com umas colicas fenomenais do periodo, tive de beber um chá quente e claro as minhas bolachinhas da gullon sem açucar e 0% gordura

São estas bolachas que dao aos doentes diabéticos lá no hospital, provem sao mesmo boas gullon ligeira

Cada uma tem 25 calorias

Pendurada!!!

HeLlo :-)
Hoje quando acordei nem queria acreditar :-| Céu cinzento, chuviscos e vento :-( fiquei mesmo pendurada... hoje nao houve sol nem praia p ninguém!
Aproveitei a manhã para ir correr, fiquei tb surpreendida com os meus tempos de corrida,  no Verão passado quando estive de ferias aqui em Portimão fazia um percurso a correr e demorava cerca de 45 a 50 minutos de treino, hoje fiz exactamente o mesmo percurso e demorei apenas 30 minutos.. tive de andar depois a inventar maisumas voltinhas até perfazer no minimo 45 minutos. E lá gastei umas 500 cal mais uns abdominais no fim, melhorou o meu dia! Sinal que os treinos de corrida andam a funcionar :-)
Em relação a tarde, fui tomar café e depois dei umas voltinhas por ai, a noite quero ir ao cinema ver a rapariga do capuz vermelho!

Quanto a Ementa de hoje:
P.A- 2 torradas c/ manteiga + capuccino
Almoço- Sopa s/ batata de espinafres + sobremesa Lev + chá verde
Lanche 1- pêra + 4 bolachas ( 20 cal cada)
Lanche 2 - 2 tostinhas integrais pequenas c/ queijo magro
Jantar - Sopa s/batata + Iogurte
Ceia - chá