Algumas fotos dos meus menus, espero que gostem :-)

Estes são alguns dos meus pequenos almoços: Normalmente como sempre isto, como voces vao lendo nos meus menus diarios, vou alternando.

Estes são os meus lanches e meios da mahã: Quando como fruta a meio da manhã, como iogurte a tarde e vice-versa. Bolachas so como estas da gullon só tem 20 cal cada Aquela coisinha que veem junto ao iogurte é a meia barrita de proteina, tento comer quando estou a trabalhar e antesde ir ao ginasio.

Estes sao alguns dos meus almoços, quase todos tem broculos porque adoro mesmo, no Verao prefiro alface e legumes mais frescos. Carnes so como coelho, peru e frango, peixes gosto de todos!

Estes sao os meu jantares: Normalmente como sempe sopa s/ batata + sobremesa Lev ou Iogurte, nestes ultimos dois dias o meu jantar foi o da ultima foto ( melancia c queijo fresco, adoro esta combinaçao e sabe-me mesmo bem )

Para terminar, no trabalho ou antes de me ir deitar bebo sempre chá, após o almoço e o jantar tb bebo sempre um chá quente ( ajuda a digestao e da saciedade)

Espero que tenham gostado, juro que me esforçei nas fotos, mas infelismente nao da p fazer ainda os menus certinhos pq houve vezes que me esquecia de tirar foto ao menu!! Qualquer dia ja começo a postar os dias completos, mas nao pode ser sempre que isto da imenso trabalho e com a minha vida é dificil :-)

Good Night*

Já visto calças tamanho de criança yeee é bom sinal!!!

Yeeeeeee
Hoje tirei dia p mim!!! Precisava muito!!! Fui fazer madeixas de manha no cabelo, voltei a ser loirinha!!! Em Janeiro tinha feito madeixas castanhas claras e tons chocolate, agora esta mais ou menos como o da foto!ligeiramente misturado c tons acastanhados!!o comprimento tb ta igual ao da foto e o corte também so que com franja!!
A tarde fui as compras e comprei umas calças giras amarelas justinhas, na Zara kids!! O tamanho de 11 anos eh eh fiquei radiante!!
Também me pesei de manhã, estava a espera de ver um 55 por ai ( com o que ando a comer) e perdi 600 gramas, mesmo a comer alguns vermelhos como p ex filipinos, pao a mais, o bolo de chocolate dos anos do meu irmao!!Deve ser dos meus turno malucos , do stress , da falta de descanço e do intenso exercicio fisico... so pode!!
 Hoje vi um 52,600 mas nao vou deitar foguetes pois vem la o periodo no fds e aproxima-se perigo!! Na consulta do dia 25 espero ter um 52 certinho!!
Comprei tb o Agave p por na aveia e as nozes, conselhos da nossa amiga Joana e da " Até que nfim Lev"
Quanto as fotos depois despejo-as todas por aqui !! As vezes ainda me esqueço de tirar!!
Agora é ginasio das 18h as 21h: aula de localizada+ corrida na rua + aula de bodycombat

Ementa de hoje:
P.A- Fatia de pao de sementes sem nada + capuccino
M.M- 4 filipinos ( o meu irmao abriu o pacote e n resisti)
Almoço- perna de coelho guizada + broculos
Lanche- Iogurte mimosa 0% liquido + 1 tosta c queijo limiano magro
Jantar- ou sopa s/ batata ou entao melancia + queijo fresco


O preço da mlancia está um abuso, hoje paguei 7 euros por uma metade de 3 kg, no Continente!!!
Mas eu n resisto a melancia :-(

Kiss Kiss girls*

:-) sabiam que ela so tem 1.55? Vi hoje numa revista :-)

Realmente eu Nasci para correr... em tudo!!

Hello!!

Rotina de hoje: Sai as 8h do Lar, de seguida dormi 2 horas, agora com o calor começa a ser dificil dormir de dia :-( dormi das 9h as11h :-/ voltas e voltas na cama, up e go to the gym, corri 1h + musculaçao nas maquinas ( 670 cal) , cheguei as 13h a casa, ainda fiz uns abdominais (100 p cima e 100 obliquos p cada lado + 40 dorsais + alongamentos), banho , almoçar, vir postar aqui isto e go p hospital, entro as 16h e saio la p uma da manha! Continuo c imnsas fotos no telemovel p postar eh eh

Ementa de hoje:
P.A- 1 ftia de pao de sementes sem nada ( gosto do sabor do pao assim) + capuccino
ALmoço- peixe grelhado + broculos + chá cavalinha
Lanche- Iogurte + 1/2 barrita proteina
Jantar- Melancia + queijo fresco misturada tipo salada
Ceia- chá cavalinha

sem muito tempo p voces :-(

Oi lindinhas!!!
Será possivel nao ter tempo p vir aqui lr os vossos blogs e postar algo interessante?!
Ai que vida!!! Eu que tenho sempre uma agenda super oganizada hora a hora e comtempo p tudo, neste momento estou na desorganizaçao total de tempo.
Como sabem ando a tentar tirar fotos ao que como, mas n tive tempo de por tudo direitinho!! Tenho o tlm cheio de fotos!! A dieta hoje voltou ao normal, quando retomo o exercicio no gym tudo volta ao normal! Acabaram-se os abusos e vou tentar controlar o stress que estou a viver com chás e apanhar um solzinho talvez p nao deprimir!!
Hoje fiz Noite no hospital, dormi, depois passei a tarde a tratar de assuntos c a sogra bahh e depois ginasio das 18 as 20.30, fiz corrida na passadeira + corrida no exterior q me fartei de estar la dentro do gym e depois aula de bodycombat! um total de 900 calorias gastas

Ementa de hoje:
P.A - Iogurte 0% morangos + 10 morangos
Almoço- Sopa s/ batata
Lanche- Iogurte corpos danone ananas liquido + 1/2 barrita de proteina
Jantar- sopa s/ batata + sobremesa baunilha Lev ( gastar as ultimas q ca tenho e como tem proteina sacia mais)
Ceia- chá de cavalinha

Agora vou entrar as 22h e saio as 8h  :-(

beijo grande

Só passei p dizer Olá

Estou de passagem, como sabem estive a trabalhar das 8h as 17h , levantei-me as 6.30 pois da minha a casa ao hospital sao uns 45 km :-( todos os dias p cá e p lá.... hoje como vou entrar as 24h fiquei na casa da minha avó porque é mesmo ao lado do hospital! Trouxe no saco as coisinhas para ir correr, mas ando tao esgotada que pefiro ir esticar as perninhas e dormir ate as 22h, jantar e siga trabalhar das 24 as 9h, se fosse correr agora ia esgotar-me e nao ia conseguir teinar durante a semana pois ia estar rebentada!
E sabem que mais comi filipinos!!! Mas poucos e nao estou com remorsos pois sei que ando  imenso trabalho que exige mt do meu fisico e nao paro um segundo! Como vou ter um casamento no proximo sabado, estou decidida a postar as fotos da minha alimentação desta semana, de forma a controlar-me em tudo para perder umas graminhas e no casamento nao posso abusar também!
Tenham um optimo Domingo, eu nem me lembro que é domingo :-( trabalhar nem se nota!

Ementa de hoje:
P.A- Pão Integral torrado sem nada + capuccino
M.M- melacia + 2 bolachas
Almoço- Peixe cozido + broculos + chá
Lanche - 4 filipinos
Jantar- sopa s/ batata
Ceia- chá ( no hospital)

Para comer as 6h no hospital levo um iogurte 0% + meia barrita de proteina

aii os filipinos!!! Tenho mais 2 pacotes fechados, quando chegar a minha casa vou coloca-los nagaragem, numa despensa que la tenho, assim nao os vejo e quando tiver amigos em casa vou la busca-los ou entao ja so lhe volto a tocar no dia 25 da consulta se atingir os 52 kg!!

like it!! está linda no video... sou fã desta mulher!