Fotos das panquecas do pequeno almoço de hoje :-)

Como prometido eis a foto do bolo de agrião!! Fica lindo nao fica? e o sabor muito bom, uma boa opção para lanche saudavel :-)

Ementa de hoje:
P.A- paquecas de aveia + uva
M.M- café + 3 bolachas Maria
Almoço- Lulas guizadas com broculos
Lanche- Iogurte Magro + 1/2 barrita
Jantar- sopa s/ batata

Ginasio: 672 cal  25´corrida passadeira + 45 min aula de spinning + alongamentos

Nao sou muito adepta das bicicletas mas como hoje me apetecia variar nos treinos fui a uma aula de spinning, até pinguei e deu p queimar umas boas calorias :-)

SABE-ME TAO BEM OUVIR ESTAS COISAS

Hello Hello!!
Bem meninas tenho andado completamente estoirada!!
Casamento sabado e domingo a bombar no hospital e mal lá chego fico a saber que em vez de ter 20 turnos este mes o meu queridinho chefe resolveu colocar-me mais dois turnos extras, fico assim com 22 ( deve achar que ando folgada nao?!!) apanhei neura forte!! Ando em esgotamento de cansaço!! Tento arranjar força mas as vezes nao sei se consigo! Quando olho p minha agenda so me apetece gritar!!

Dia de ontem: trabalhei das 16 as 24h
Dia de hohe:
Trabalhei no hospital das 8h as 17h
Cheguei a casa as 17.30 foi lanchar e as 18h estava no ginasio, sai do gym já eram 20.30
Tal é o estado de cansaço em que ando de hoje a minha frequencia cardiaca nos treinos estava mais elevada do que é costume... e claro gastei no total 1050 calorias, já nao me lembro deste record! Gastei mais por andar cansadita! agora estou a fazer Noite no lar, entrei as 22h e so vou sair amanhã as 15h da tarde :-(

Tenho novidade :-) a minha mae fez um bolo de agriao light espectacular :-) tirei foto, o bolo fica mesmo verde fluorescente :-) giro giro e é bem bom, depois posto a foto nao tenho neste computador porque estou a trabalhar, mas os doentinhos neste momento estao calminhos e a dormir :-) e vim postar algo!
Em relaçao as fotos dos menus nao da p fazer certinho porque me esqueco imensas vezes da foto!! Mas quando conseguir juntar mais depois posto tudo junto :-)

Ementa de hoje:
P.A- 2 fatias pão de sementes sem nada + Iogurte Magro
M.M- melancia + tosta sem nada
Almoço: Coelho guizado + broculos + chá
Lanche 1- malancia
Lanche 2 ( antes do gym): tostas integrais + queijo magro + Iogurte Corpos Danone de Ananas + 1 fatis de bolo verde
Jantar- sopa s/ batata
Ceia: Chá

Treino no Ginasio:
25´corrida passadeira
20´bicicleta
1hora de aula de localizada ( fortissima esta aula)
1hora de aula de bodycombat 47
TOTAL : 1050 calorias gastas eh eh

Good night!!

p.s- Hoje uma vizinha minha viu-me e chamou-me, e disse-me que ja andava p me perguntar ha muito tempo o que é que eu fiz p estar tao mais magra!! Diz que toda a gente no casamento comentou a minha elegancia e que ja lhe tinha chegado aos ouvidos que tb nao comi nd de jeito no casamento lol depois pediu-me a dieta LOL

Eu respondi que estava assim com cortes na boca e muito muito exercicio e do trabalho tb!!
Mais tarde quando tive com a minha mae, fiquei a saber que até p minha mae ela já tinha andado a comentar e perguntar o que é que eu andava a fazer para estar tao magra LOL

SABE-ME TAO BEM OUVIR ESTAS COISAS :-D

Dia do casamento da amiga :-P

O meu pequeno almoço de hoje...de seguida corrida de 1 hora ( 600 cal gastas) e siga p casamento... aguentei-me até a hora de almoço 15h sem fome alguma, e foi assim a ementa:
ALmoço: Entradas: comi 1 tostinha c queijo, depois comi o prato de peixe bacalhau com os legumes e o gelado ( 1 bola)
Jantar: Sopa caldo verde + um prato c frutas ( morangos + melao+ melancia) e uma colher ,daquelas grandes de servir, de arroz doce
ceia: chá de cavalinha

E esta sou eu antes de ir p casamento :-P levei maquilhagem simple e o cabelo foi como costumo usar, so fiz uns ondulados com o ferro nas pontas!!

Amanhã é dia de trabalho duro no hospital! Vamos ver se ainda consigo ir correr de manhã!

Beijoca

p.s: Adorei as panquecas de aveia, muito melhor que as papas de aveia!! Muito obrigado a quem me deu a receita :-P

Amanhã - dia da desgraça total

Hello lindinhas!!!
Antes de mais peço desculpa so vir postar agra, mas tive dias terriveis no hospital e so regressei a base hoje!

Um desabafo...
Nao sei se acontece também com voces, mas eu no serviço onde trabalho sou constantemente alvo de criticas relativamente a minha dieta :-( reparam em tudo o que eu como e mais, depois ainda falam por tras umas com as outras, tipo " viste o que ela comeu ontem ao jantar? ela tem uma alimentaçao mesmo esquisita! è paranoica" " ela deve passar muita fomeca"
Qual nao foi hoje o meu espanto que uma amiga minha ( sim a unica amiga no serviço c quem posso contar), me veio dizer que os meus menus da semana , os que tenho levado p hospital estavam a ser alvo de criticas e que ja toda a gente sabia o que eu tinha jantado ontem!! Fogo fico fula d vida... será que já nao se pode ser saudavel sem ser alvo de critica? sera que ja nao se pode levar a comida pronta de casa p hospital sem ser alvo de critica? que mal tem eu nao querer comer as porcarias que se vendem no bar do hospital, tipo hamburgueres e sandes de atum e pizzas, batata frita!!!! Fogo ando mesmo triste e passada com isso... e farta de ser chamada de infeliz e paranoica das dietas!!! grrrrrrr eu sou bem feliz assim, alias fico mesmo infeliz quando faço abusos, quando como filipinos ate fico deprimida de ter comido tamanha porcaria...
Acontece com voces o mesmo?

Amanhã tenho casamento de uma amiga minha, vou ter de m controlar imenso, ja estive a pensar, vou tomar um bom P.A, vou comer aveia p me aguentar sem fome ate ao almoço, depois nada de entradas, nem salgadinhos, nada de sopa que é so caldos knorr e farinha, so vou comer o prato de peixe com legumes, e sobremesa nada prefiro fruta! Nos frios do fim da tarde vou tentar optar pelo mais saudavel! Ah e tenciono ir correr logo de manhã, o casamento é so as 12h!!

Hoje a ementa foi pessima no lanche da tarde:
P:A- fatia de pão de forma com muesli + aveia + queijo vaca que ri + Iogurte mimosa magro
M.M- Morangos + 4 bolcahas gullon sem açucar
Almoço: Frango assado + broculos + chá
Lanhe: tostinhas integrais c queijo limiano magro + filipinos :-( culpa da avó!
Jantar: nada ( peso de consciencia do que comi antes)
Ceia: chá + 2 bloahas gullon s/ açucar

Ginasio: 630 calorias gastas

kiss kiss* conto depois como foi!

Algumas fotos dos meus menus, espero que gostem :-)

Estes são alguns dos meus pequenos almoços: Normalmente como sempre isto, como voces vao lendo nos meus menus diarios, vou alternando.

Estes são os meus lanches e meios da mahã: Quando como fruta a meio da manhã, como iogurte a tarde e vice-versa. Bolachas so como estas da gullon só tem 20 cal cada Aquela coisinha que veem junto ao iogurte é a meia barrita de proteina, tento comer quando estou a trabalhar e antesde ir ao ginasio.

Estes sao alguns dos meus almoços, quase todos tem broculos porque adoro mesmo, no Verao prefiro alface e legumes mais frescos. Carnes so como coelho, peru e frango, peixes gosto de todos!

Estes sao os meu jantares: Normalmente como sempe sopa s/ batata + sobremesa Lev ou Iogurte, nestes ultimos dois dias o meu jantar foi o da ultima foto ( melancia c queijo fresco, adoro esta combinaçao e sabe-me mesmo bem )

Para terminar, no trabalho ou antes de me ir deitar bebo sempre chá, após o almoço e o jantar tb bebo sempre um chá quente ( ajuda a digestao e da saciedade)

Espero que tenham gostado, juro que me esforçei nas fotos, mas infelismente nao da p fazer ainda os menus certinhos pq houve vezes que me esquecia de tirar foto ao menu!! Qualquer dia ja começo a postar os dias completos, mas nao pode ser sempre que isto da imenso trabalho e com a minha vida é dificil :-)

Good Night*

Já visto calças tamanho de criança yeee é bom sinal!!!

Yeeeeeee
Hoje tirei dia p mim!!! Precisava muito!!! Fui fazer madeixas de manha no cabelo, voltei a ser loirinha!!! Em Janeiro tinha feito madeixas castanhas claras e tons chocolate, agora esta mais ou menos como o da foto!ligeiramente misturado c tons acastanhados!!o comprimento tb ta igual ao da foto e o corte também so que com franja!!
A tarde fui as compras e comprei umas calças giras amarelas justinhas, na Zara kids!! O tamanho de 11 anos eh eh fiquei radiante!!
Também me pesei de manhã, estava a espera de ver um 55 por ai ( com o que ando a comer) e perdi 600 gramas, mesmo a comer alguns vermelhos como p ex filipinos, pao a mais, o bolo de chocolate dos anos do meu irmao!!Deve ser dos meus turno malucos , do stress , da falta de descanço e do intenso exercicio fisico... so pode!!
 Hoje vi um 52,600 mas nao vou deitar foguetes pois vem la o periodo no fds e aproxima-se perigo!! Na consulta do dia 25 espero ter um 52 certinho!!
Comprei tb o Agave p por na aveia e as nozes, conselhos da nossa amiga Joana e da " Até que nfim Lev"
Quanto as fotos depois despejo-as todas por aqui !! As vezes ainda me esqueço de tirar!!
Agora é ginasio das 18h as 21h: aula de localizada+ corrida na rua + aula de bodycombat

Ementa de hoje:
P.A- Fatia de pao de sementes sem nada + capuccino
M.M- 4 filipinos ( o meu irmao abriu o pacote e n resisti)
Almoço- perna de coelho guizada + broculos
Lanche- Iogurte mimosa 0% liquido + 1 tosta c queijo limiano magro
Jantar- ou sopa s/ batata ou entao melancia + queijo fresco


O preço da mlancia está um abuso, hoje paguei 7 euros por uma metade de 3 kg, no Continente!!!
Mas eu n resisto a melancia :-(

Kiss Kiss girls*

:-) sabiam que ela so tem 1.55? Vi hoje numa revista :-)