la vida louca!!!

Hello!!

Bem... ando rota de todo... estou a fazer noites desde 3ª feira, eu ja nao sei o que é dormir uma noite na minha caminha como as outras pessoas normais! daqui a pouco mais uma noite, nem tempo tenho de vos visitar e de escrever algo aqui!!

Conclusao: Já era de prever os efeitos destas noitadas de trabalho... barriga esta um balão autentico, nem me reconheco!!

Os treinos n tem falhado!! Sempre gym no fim do dia apostando no treino de força, cardio tenho feito pouco, prai 30 min, estou a guardar-me p corridas quando for de ferias p algarve!
Por falar em exercicio, tentei fazer o da imagem deste post e puxa!! Custa que custa!! É potentissimo!
Hoje foi 10´corrida + 50 min musculação + aula de spinning e alongamentos ( 650 cal)

Alimentação sem grandes exageros, mas longe da balança!
P.A- Batido de Proteina
´P.A 2- 2 torradas + 1 copo de leite magro
Almoço. sopa de legumes + melancia
Lanche ( antes do gym): Batido de Proteina + 2 bolachas
Jantar. Peixe no forno + broculos + alface + melancia + chá verde
Ceia: Chá

E por hoje é tudo!!

Dia de consulta

Hello girls!!
Hoje foi dia de consulta ... Fiquei um pouco triste! Tanto esforço com exercício e alimentação! Resisto todos os dias ao pão fresco, como a base de saladas, frutas, batidos de proteína e hoje deu na balança da medica 55kg!!!
Ela n valorizou pois disse que aumentei bastante o músculo e diminui massa gorda! Ela disse-me que n nos podemos prender num número da balança mas sim na % de massa gorda e na % de músculo

Mas eu sei q vivo obcecada com o número da balança e q e mais forte q eu!!
Estou um pouco perdida nos meus treinos do ginásio! Antes do fazia cardio e a massa gorda nem mexia! Há 2meses comecei a apostar em exercicios funcionais com bola, pesos e bosu, e musculação e os resultados estão a ser notados.. Mais definição e músculo mas ajudem-me que faço p perder peso?! Vejo em muitos dos vossos blogues raparigas q fazem musculação e n aumentam assim o peso!! Andam nos 49-50kg!! E comem bem! Eu cada vez q o faço a balança dispara!!

Hj tb fui a consulta depois de sair de uma noite de trabalho! Hj ate estou c enxaquecas de nao dormir!esta semana já do volto a dormir na minha cama dia 16! Quando entro de ferias, ate lá e do fazer noites, mais tardes e manhas pelo meio e ginásio!!ando rebentada!!!

Como ADORO o pão do Algarve!!

Porque tem um sabor especial...
PORQUE é diferente e eu ADORO-O!!
O meu irmão regressou do Algarve e como sabe que adoro este pão trouxe-me dois enormes tipo este da foto!! Obvio que congelei um e metade de outro e portanto hoje o meu almoço foi 3 fatias deste pão maravilhoso com manteiga magra, capuccino e melancia...tb ja acordei tarde! E ontem tive um turno horrivel no hospital, ja cheguei a casa a uma da manhã e como nem tempo tive de jantar, ataquei o pão tb!! hj longe da balança.

Teve de ser assim o almoço de hj para compensaros estragos da ceia de ontem, o pao engorda-me imenso e vou ter de queimar bem hoje no ginasio pelas fatias que comi deste pão!!
Calculo o meu almoço em cerca de 400 cal :-/

5ª f tenho consulta estou para ver este belo peso... :-( sinto que ja devo estar nos 54Kg outra vez! Nao vamos stressar...

Boa semana p voces!! Para mim a ultima semana a bombar no trabalho pois dia 16!!! FERIASSSS

Omelete no microondas!!

O meu almoço de hoje.. tinha uma lata de atum aberta foi mais para gasta-la!
Foi a 1ª vez que experimenti a omolete no microondas mas ficou optima!! E dá p duas refeições guardei a outra metade para levar p meu almoço de amanhã no hospital!

Omelete de Atum: Meti:
1 ovo Inteiro
2 claras
Atum
sal q.b
Oregãos

Junta tudo e microondas 2 min!! Ja está!! Acompanhei com salada verde e melancia!!

Avós!!! :-)

Hello!!!
Ontem antes de ir entrar as 24h no hospital passei na casa da minha avó que já nao a via ha algum tempo, fui la buscar legumes p fazer sopa e ovos ( ela tem uma quintinha c estas coisinhas todas saborosas)
Quando a vi ela disse que eu estava super magrinha! Se nao tenho andado a comer! Depois deu-me dinheiro e disse: " Isto é p amanhã ires ao hipermercado comprar assim umas coisinhas boas que tu gostas, tipo bolachinhas e gelados, tu precisas" LOL achei engraçado a reacção dela! Mas eu quando me olho no espelho nao me vejo assim tao magra! Ainda ha aqui umas gordurinhas p secar!!

A saga do bolo de bolacha II do hospital continuou, as minhas colegas comem imensas porcarias!!! Mas mais uma vez resisiti, levei umas panquecas de aveia com queijo que eu fiz, uma delicia!!! e fiquei satisfeita!!

Cheguei a casa as 9h, bora ao ginasio p despachar já e ir dormir bem... chego lá no mes de Agosto so abre as 9.30, entao fui correr 40 min na rua que estava fresquinho e terminei o treino de musculação e alongamentos no gym!

Agora aqui estou eu pronta p ir dormir um bocadito!!

Na viagem de regresso a casa ouvi esta musica, nao conhecia mas ADOREI

Bom fim de semana p todas!!

O meu como sempre vai ser a trabalhar no hospital!
Nunca mais é dia 16 p ir de ferias!!!

Querem ser magras mas nao fazem nada!!

Hoje fiz noite e duas das minhas colegas de trabalho fartaram-se de se queixar que estavam gordas e que se sentiam mal e isto e aquilo bla bla bla e que eu é que estava bem etc etc
mas esquecem-se que para estar como estou faço sacrificios, faço exercicio e muitas das vezes sinto fome de doce e nao o posso comer porque sei os efeitos que isso terá em mim e o prazer que se tem é so no momento, depois ficam as gorduras a mais!!
Depois de tanto bla blá, uma doente ofereceu-nos p serviço um daqueles bolos enormes de bolacha cheio de creme de manteiga!!
Acreditam que so elas as duas deram cabo de metade do bolo durante o turno da noite???!!! e pior... ainda se fartaram de criticar de eu nem uma fatia ter comido e que eu é que nao aproveito os prazeres da vida!!!~

Prazer da vida é ser-se MAGRA E SAUDAVEL!!

FAÇAM POR ISSO poxa!!!

Até meteu nojo ver aquela quantidade de fatias que elas comiam... so calorias... deixa-las, se dizemos alguma coisa ainda somos mal interpretadas!!! Mas depois n se venham ca queixar!!!

Peso de ontem = 52,6 kg yeeeeeee
E de seguida veio-me o periodo, que era p vir so Domingo, deve ter vindo mais cedo por causa da dieta restritiva que fiz estes dez dias!!

Terminou a dieta sem hc

hello girls

Pois é, era p começar so amanhã, 10º dia! Mas tive de atrasar p dia de hj!
Isto de andar a comer muito pouco e a gastar no ginasio o dobro nao ia dar mt bons resultados!
Hoje pesei-me, como me mantive nos 53Kg msm comendo cerca de 600 cal p diae a gastar mt mais, deduzi que n devo ter mt mais p perder!
Senti-me mal de manhã, ia mesmo caindo p lado, e claro levei sermão do meu namorado bla bla bla, ele passava o dias a perguntar: " É hoje que ja podes comer?" " entao ja podes comer comida de gente normal hj?" ate que levei mm na cabeça!

Resultado:
P.A- pão integral c queijo magro
Almoço: sopa s/ batata
Lanche: melancia
e embora tenha comido so isto, ja foi muito para o que tinha andado a comer nos ultimos 9 dias, resultado senti-me mal disposta e o meu estomago n aguentou esta quantidade de comida toda!
Estou sem fome até agora e ate me senti mal no ginasio de tao cheia que estava!
Mas como vou trabalhar o turno da noite vou ter de meter p dentro uma sopita!!

Conclusao: vou ter de habituar agora o meu corpo a comer ao poucos e saudavel para manter este peso, em io-ios e sem oscilaçoes, sem exageros, se antes era capaz de comer 3 fatias e melancia, agora nem uma consegui comer toda!!