terça-feira, 29 de março de 2011

Missão cumprida e filipinos gastos LOL

Afinal fui até ao gym, ficou frio e de noite e n me apeteceu ir correr sozinha! Gastei 900 calorias, axo que ja bate as 700 dos filipinos LOL
Obrigado pelo vosso apoio meninas!! Sem voces nada tinha piada!! E sabem... agora sinto-me muito melhor :-)
Boa semaninha p todas!!!

Achei interessante e vou postar aqui...

Quanta gordura tenho?

Keeping a diet and fitness rutinePara poderes calcular com maior precisão a quantidade de gordura e músculo que tens, faz um estudo de composição corporal num centro médico equipado com o material adequado. Um método mais simples, mas também menos fiável, é fazer uma estimativa através de uma série de medições que podes realizar. Tem em conta que ainda que haja métodos mais precisos, podes ter estes valores como referência para começar.
Faz as seguintes medições em centímetros:
- Perímetro das ANCAS: na zona mais ampla.
- Perímetro da CINTURA: logo abaixo do umbigo.
- ALTURA: sem sapatos.
ANCAS x 0.55 = índice 1
CINTURA x 0.28 = índice 2
                 Soma dos índices 1 + 2 = índice 3
ALTURA x 0.24 = índice 4
FÓRMULA
(índice 3 - índice 4) - 10 = % de massa gorda
Exemplo:
Medidas:
Ancas (85 cm)
Cintura (65 cm)
Altura (165 cm)
Índice 1. 85 x 0.55 = 46.75
Índice 2. 65 x 0.28 = 18.20
Índice 3. 46.75 + 18.20 = 64.95
Índice 4. 165 x 0.24 = 39.60
% massa gorda = (64.95 - 39.60) - 10 = 25.35 - 10 = 15.35

4 comentários:

  1. Sentimo-nos sempre melhor quando libertamos as calorias que consumimos a mais, e a culpa também :x Preferia ver isso com uma máquina! Lol *

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  2. Olé :D vês como os filipinos desapareceram num instante xD Adorei a dica para medir o indice de gordura :) Tenho 1 desafio no meu blog estás convidada a participar bj grande ;) *

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  3. Conciência tranquila, o corpo agradece!
    Interessante esta estimativa de cálculo de massa gorda...

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