Pensar Magro!!

Artigo retirado da revista FOCUS. Fui ao continente e vi lá esta revista com artigo super interessante, pensei logo em vocês!! Sim mas não ia dar 2 € e tal por 3 paginas sobre dieta, então tirei foto com o telemóvel das partes importantes, embora todas já sabemos, vale a pena relembrar e vou colocar aqui algumas partes mais importantes.

A psicóloga Judith Beck , autora do livro Thinking Thin , recorre à terapia cognitiva para perder peso de um modo eficaz e permanente. Treino Mental mais do que dieta!

Ela diz que está comprovado que ajudar a mudar o modo como as pessoas pensam é muito importante quando se pretende perder peso!

Quem faz dieta de um modo “ crónico” considera que é mau sentir fome e que vai crescer até já não aguentarem mais. Essas pessoas têm de experienciar a fome e verificar que é desconfortável , mas tolerável!

Outro pensamento gordo e inútil, é “ se me sinto infeliz , a única forma de ficar bem é comendo”, ou ainda “ se estou triste mereço comer” . Quando uma pessoa que precisa perder peso se sente triste ou infeliz, o que tem a fazer é o que fazem as pessoas que pensam magro, ou seja, resolver o problema que está na base da tristeza! Telefona a uma amiga, enfrenta o sentimento, sai para passear a pé ou tenta distrair-se com outras coisas.

Essa é a diferença entre quem pensa magro e quem pensa gordo!

 Em relação as minhas ultimas compras, eis as sandalias lindas que comprei, igam lá que nao sao giras:

Adoro este tipo de sandalias para o Verão!! Nao resisti!!! LINDAS :-P

Com isto tudo até teho medo de ir ver a minha conta bancária lol fartei-me de comprar coisas lindas!



sun !!!!

Hello meninas!!
Hoje fartou-se de chover por aqui! de noite! Mas quando acordei deparei-me com um sol fantastico :-) e sigaaa p praia!! Esplanadazinha ao sol na praia, fantastico ( aproveitar o ultmo dia né?)
Estive na praia até as 12.30 e depois corri uma horinha, custa-me sempre começar a corrida sozinha mas quando chego ao fim sinto um dever cumprido e sensaçao de bem estar espectacular!!!

Em relação a ementa

P.A- 2 fatias de pao torrado + manteiga magra + capuccino
Almoço- Sopa s/ batata + sobremesa Lev + chá verde
Lanche- 2 biscoitos caseiros ( pequeninos em forma de argola)
Jantar- 10 morangos + 3 tostinhas integrais c philadelphia light
Ceia- Chá + 2 bolachas

Exercicio Fisico: Corrida 1 hora ( 520 cal)
Caminhada de tarde em forma de passeio

Resisti a um brutal gelado da Nossolo Italia :-) a minha mae e o meu pai comeram um gigante!!!

As férias estão a terminar, volto p cima amanhã, e já souberam bem e ao mesmo tempo a pouco :-) Já tenho muitas saudades do me boy que infelismente n veio comigo porque, devido a um problema do joelho, teve de fazer fisioteraia :-( .Sim, estas mini ferias era suposto ser so eu e ele, mas as coisas as vezes nem sempre correm como queremos. Como andava tao cansada vim com os meus pais e tb foi bom, já nao estava assim com eles há muito tempo, a minha vida é sempre tao agitada q mal os vejo !
Outra de hoje...
Fui correr e esqueci-me do protector solar, tenho um brutal escaldao nos ombros!! Aiii e até a marca dos corsários tenho :-( ta bonito isto!! Conclusão: a correr bronzeia-se muito mais do que estar de papo p ar na praia LOL

Beijoka grande

p.s- Lindas nao sei se já reparam, mas devido a algumas questoes que voces me colocam se cahar ainda nao, na parte lateral direita do meu blog, tenho lá uma pagina so dedicada ao exercicio fisico que faço! Diz tudo ao pormenor! Se quiserem espreitem lá, se nao conseguirem ver digam-me e qualquer duvida contem comigo! :-)