Artigo retirado da revista FOCUS. Fui ao continente e vi lá esta revista com artigo super interessante, pensei logo em vocês!! Sim mas não ia dar 2 € e tal por 3 paginas sobre dieta, então tirei foto com o telemóvel das partes importantes, embora todas já sabemos, vale a pena relembrar e vou colocar aqui algumas partes mais importantes.
A psicóloga Judith Beck , autora do livro Thinking Thin , recorre à terapia cognitiva para perder peso de um modo eficaz e permanente. Treino Mental mais do que dieta!
Ela diz que está comprovado que ajudar a mudar o modo como as pessoas pensam é muito importante quando se pretende perder peso!
Quem faz dieta de um modo “ crónico” considera que é mau sentir fome e que vai crescer até já não aguentarem mais. Essas pessoas têm de experienciar a fome e verificar que é desconfortável , mas tolerável!
Outro pensamento gordo e inútil, é “ se me sinto infeliz , a única forma de ficar bem é comendo”, ou ainda “ se estou triste mereço comer” . Quando uma pessoa que precisa perder peso se sente triste ou infeliz, o que tem a fazer é o que fazem as pessoas que pensam magro, ou seja, resolver o problema que está na base da tristeza! Telefona a uma amiga, enfrenta o sentimento, sai para passear a pé ou tenta distrair-se com outras coisas.
Essa é a diferença entre quem pensa magro e quem pensa gordo!
Adoro este tipo de sandalias para o Verão!! Nao resisti!!! LINDAS :-P
Com isto tudo até teho medo de ir ver a minha conta bancária lol fartei-me de comprar coisas lindas!