Dia de hoje... o meu foi um abuso!!!
Comi leite creme um bocadinho e como senao chegasse a tarde comi um swirl da Olá ai desgraçada!!!
Para compensar fiz treino intensivo das 20 as 21.30, corri 1h e 15 mim e abdominais com fartura... 700 calorias gastas!!
Mesmo assim nao deve ter dado p estrago do dia!!
Ementa de hoje:
P.A- torrada c/ queijo philadelphia + leite magro 1 copo
Almoço: bife de peru + alface + queijo fresco + melancia + leite creme 1 colher grande
Lanche: 1 swirl choc & chip :-(
Jantar: sopa s/ batata
corrida + abs - 700 cal
