Uma aventura ir correr nesta cidade!!!

Hoje foi demais a minha corrida!!
Eu normalmente nao gosto de correr em dias de semana por causa disto!!Quand corro o mesmo percurso nos fins de semana é bem diferente!! Costumo ir para uns caminhos de quintas e serra com piso de alcatrao, mas ate chegar a esse caminho ainda atravesso a cidade durante uns 15 minutos... entao hoje dia de sol radiante, calorzinho, visto o meu top, meti o meu oleo bronzeador nos braços e peito e ai vai ela...

NUNCA MAIS!!!

• Piropos de putos a sair das escolas tipo " es tao boa! " tens um corpinho" e mais nem digo
• assobios de "trolhas" que estavam nas obras, apanhei varios, uns a arranjar uma passadeira e outros num predio em construçao, sem comentarios possiveis p isto!
• fui perseguida durante uns 2 minutos por um cigano com os seus 20 anos + ou -, a perguntar-me as horas e a mandar piropos nojentos que eu nessa altura a minha FC até foi quase aos 200 lol
• Buzinas de alguns carros que passaram por mim
• Perseguida por alguns caes vadios das quintas

ok... para esquecer!! Porque é que as pessoas sao assim?!! :-( tenho a certeza q se morasse numa cidade grande s calhar isto nao acontecia, estao habituados a ver muita gente a pratiar corrida, aqui é muito raro ver alguem correr, só a caminhar, depois uma rapariga sozinha a correr dá nisto :-/

Conclusao: bronzeei um pouco, e gastei umas belas 600 calorias e hoje já nao vou ao ginasio, sabe bem praticar ao ar livre e variar o tipo de treino para nao habituar o corpo todos os dias ao mesmo tipo de treino, mas tem estes inconvinientes!! Uffaaa

Eliminar os hidratos de carbono? Nem pensar!!

Com a aproximação do tempo de praia, todos os dias surgem nas revistas milhares de planos alimentares de emagrecimento com promessas de perda de peso em pouco tempo. Todas sabemos que não é possível emagrecer de forma saudável sem praticar exercício físico e ter uma alimentação equilibrada.
Eliminar os hidratos de carbono da alimentação produz de facto uma perda de peso rápida e eficaz, porque promovemos a destruição das reservas de glicogénio e com isso perdemos bastante água.
Ao fim de algum tempo, o nosso corpo começa a utilizar a gordura mas se não tiveremos os devidos cuidados queimamos também muita massa muscular o que irá provocar mais dia menos dia um ponto sem retorno.
O nosso metabolismo vai entrar em modo de sobrevivência queimando cada vez menos calorias em repouso, logo teremos de queimar mais através do exercício para continuarmos a emagrecer. Isto leva a que muitas pessoas desistam, além dos efeitos secundários destes métodos no humor e nos níveis de energia.
Embora pareçam os maus da fita precisamos de hidratos de carbono qualquer que seja a  modalidade desportiva, porque são o  combustível de eleição do nosso corpo.

Artigo retirado da revista " Sport life"

Muitas vezes acho que o meu corpo ja entrou nesse modo de sobrevivencia!! Como eu sempre treinei com intensidade, ja nao vai alterar grande coisa o meu metabolismo porque o meu corpo ja esta habituado a um treino de 600 a 700 cal por dia e por vezes intenso! Para conseguir emagrecer com o exercicio fisico irei ter de reduzir ainda mais a minha alimentação e treinar tipo de manhã ate a noite ...

Hoje o meu irmao faz aninhos!! logo houve doces ca em casa, mas comi so um bocadinho de chocolate milka que lhe ofereceram uma tabelete gigante!!! o que comi segundo informaçoes do pacote equivaleu a umas 200 cal :-/ aiiii

Ementa de hoje:
Acordei as 12h P.A- 1 fatia d pão + queijo magro
Almoço- peixe grelhado + salada de alface + chá verde + chocolate milka ( 4 quadradinhos)
corrida na rua ( sol :-))
Lanche - Melancia + 2 bolachas
Jantar- sopa s/ batata + snack Lev
Ceia-chá

E hoje calha-me o turno da Noite no hospital!!!