segunda-feira, 2 de maio de 2011

que dia!!!

Hello girls!!!
Dia dificil o meu hoje que so teve fim agora!!! Ontem sai do hospital ja era quase 1 da manhã, deitei-me e passei a noite em claro, so pedadelos estupidos e sempre a acordar!! Ja nao tinha uma noite assim ha mto!
Hoje as 8h da estava no hospital e foi sempre a bombar até as 17h!
Cheguei a casa foi lanchar e...
Gym das 18 as 21h, hj perdi a cabeça, corri q hora de passadeira + musculaçao nas maquinas e aula de bodycombat! Gastei 1010 calorias :-) sim hoje dei-lhe forte porque comi uma fatia de bolo de cenoura,q a minha mae fez, ao lanche!
Agora foi jantar e vou ter c o meu boy.
Sabem hj começou-me a doer um pouco o tornozelo na parte interna, tenho medo de ter alguma lesao no tendao e ter de parar as corridas uns dias, rezem p que isso no aconteça! Ja meti uma pomada anti inflamatoria e uma ligadura elasica p ver se amanhã estou como nova!

Ementa de hoje:
P.A - 2 torradas de pao integral c manteig becel magra + iogurte liquido corpos danone ( 50 cal)
M.M - Melancia + 2 bolachas
Almoço- bife de peru recheado com salsicha de aves + couve + broculos + chá
Lanche 1 - Iogurte baunilha 0%
Lanche 2 ( antes do gym) : 1 fatia de bolo de cenoura
Jantar- sopa s/ batata + 2 bolachas + chá