Deborah secco em grande forma!!

Adoro o corpo dela... ja a vi mais magra, mais gordinha e agora esta mais musculada, ela vem na capa da revista brasileira Boa Forma!! E esta linda!!
Adoro tb as tatuagens dela, muitos discretas mas lindas lindas!!

Por semana, faz musculação três ou quatro dias, dois são para o pilates e ainda reserva um para os exercícios aeróbicos. Diz que treina durante duas horas no máximo.
Começou a introduzir na sua alimentação barras e shakes de proteina, ela usa whey proteina enriquecida com carboidratos!

dia menos bom...

Hoje acordei e senti-me triste... um vazio dentro de mim... também me pesei e estou com imensa retençao de liquidos :-( desde que ando a correr ao sol, desidrato imenso, depois bebo imensa agua e fica toda retida no corpo pois nao a elimino...
Estou triste com varias coisas q tem vindo a acontecer na minha vida!
Mas fui correr agora um pouco a tarde com uma amiga e ja me sinto um pouco melhor!

Ementa de hoje:
P.A- Queijo fresco + fatia de pão escuro
Almoço: ( no restaurante) : dourada grelhada com broculos
17h ( corrida 1.30 min) = 640 cal
Lanche ( aniversario do meu avô): 1 Fatia de bolo de anos + chá
Jantar: Sopa s/ batata + Batido de proteina
Ceia: chá

Hoje vou trabalhar o turno da noite!

Espero que tenham tido um Domingo fantastico!! beijinhos e uma boa semana

A minha vai ser dificil em termos de turnos, mas felismente esta a terminar a escala dificil dos 24 turnos!