Have a nice day, dolls! ♥

Aiii a minha inspiração do dia!!! Quando olho para estes corpos é que me dá força de continuar sempre a dieta... sempre p frente!! Este fds tenho o objectivo de perder o kilo que ganhei na semana passada!! como so hidrato ao pequeno almoço!!
Hoje o turno da Noite no Lar nao teve nada a ver com o ultimo... foi bem mais calminho :-) sai as 8h fui dormir um bocado até as 11h e venci a perguiça do sábado e manhã e como o tempo tá xoxissimo, fui p gym até as 13h. Despachada p resto do dia aproveitar p descansar!!

EMENTA DO DIA vai ser...
P.A: Capuccino + 3 tostas integrais do pingo doce + queijo fesco
Almoço: Carapau grelhado + broculos + chá
Lanche: Pêra
Jantar: Sopa + sobremesa Lev
Ceia: Chá

Mesmo com o tempo xoxo, aproveitem o fim de semana!!! Força nas dietas!!
Beijinho

Mais um dia daqueles...

Hello!! Hoje tive um da horrivel, levantar s 6.30 ir p hospital, sair do hopital as 17h ir p ginasio as 18h até as 20h... cheguei agora jantei, vou tomar banho e vou entrar as 22h no lar até as 8h ( fazer noite ), amanhã saio da noite durmo até as 11h e depois quero ver se vou ao gym que o fds vem chuvoso para se treinar na rua..
Conclusao... já nao me pesava desde a ultima conulta daLev e hj pesava mais 1 kg :-( ando deprimida 54,6 Kg fogo, vou esorçar-me p perde-lo, se calhar ando a abusar do pão :-( tb estive com o periodo pode ser retençao, ou massa muscular qu tenho treinado imenso e n decanso nada... vamos aguardar pelas proximas pesagens!! Objectivo: Fim de semana em Hidratos de Carbono!!!

Ementa do dia:
P.A: Crepe da comida da frança ( sabe igual ao da Lev) + capuccino ( igual ao da Lev)
M.M 1: 8 morangos
M.M2: 1/2 sobremesa de banana
Almoço: frango aos cubinhos c/ cogumelos + broculos+ alface+ chá
Lanche: 1/2 sbremesa de banana + 1/2 pão cmanteiga light
Jantar: Sopa + sobremesa Lev
Ceia: Chá

Gym: correr 25 min passadeira + aula de localizada = 500 cal

agora o já já entrar as 22h

Até amnhã minhas lindas!! Beijoka

sobremesa de banana

Como podem saber, ainda nao tive tempo de provar tudo das comidas la de France LOL mas vinha uma caixa de oferta com mousse de banana, bem... adorei!! deliciosa mesmo, e uma saqueta daquilo da para duas taçinhas, comi uma de sobremesa ao jantar e vou levar outra p comer amanhã a meio da manhã no hospital! Mesmo boa!! Aprovado! Amanhã de manhã ja provo o capuccino... o cheiro e aspecto do pó nao me parece igual ao da Lev, mas amanhã já vos digo! Vou beber um de manhã ao p.a!

Fui levantar a comidinha francesa LOL

Hello!! Hoje foi a manhã quase toda na caminha :-) acordei já eram 11h, arrumei e limpei a fundo o meu quarto qu jáprecisava de um ar fresco!! Depois fiz o meu almoço e fui aos correios levantar a encomenda.
Conclusão, é tudo igual a comida da LEV, composição e calorias, tudo igual so que muito mais barato. Cada caixa traz muito mais saquetas e a diferença de preço compensa. O site é Helios-Dietetic.fr, o pagamento é feito nos correios!
Eu encomendei bebida capuccino que adoro, pudim de caramelo, uns paezinhos sem hidrato de carbono que na LEV na há equ vao ao forno e ficam mesmo tipo pão ( ainda nao provei mas tem bom aspecto a imagem), e crepes p meus lanches :-)

O aspecto o crepe é este da imagem :-)

A ementa do meu dia de hoje:
P.A: 1 Fatia de pão de mistura + queijo fresco
Almoço: Peixe grelhado + bróculos + chá
Lanche: Sobremesa Lev
Jantar: Sopa s/ batata + snack da Lev
Ceia: Chá

E hoje é dia de corrida :-)

Um dia sem despertador... já precisava!!

Acabo de chegar do hospital ( 02.00) :-( que dia dificil este...
Mas estou contente, consegui trocar o turno de amanhã, alias a manha e  noite de amanhã e fico o dia todo de folga!!! Preciso repor energias, preciso de um dia sem despertador, um dia p mim! Este cansaço anda-me a deixar louca!! Vou agora dormir, vinha esfomeada do hospital, pois jantei as 20h, comi 2 tostas integrais + queijo fresco! Amanhã se acordar cedo vou tentar ir ao gym de manhã e é dia de corrida de fim da tarde com a minha amiga! Tenho tb de me dedicar a arrumação do meu quarto e descansar, repor energias para sexta feira que vai ser um dia duro...
Vamos todas dormir bem :-D Beijoka  grande de boa noite!!

Quando a força de vontade é muita...

Pois é meninas... qando a força de vontade é muita nada nos pára!!
Tive uma oite daquelas mesmo horriveis no lar, uma doente passou a noite a vomitar em jacto e com convulsoes, passei a noite de volta dela e as 5h tive de chamar o INEM p enviar ao hospital :-(
conclusao... nao descansei nada... deitei-me das 8.30 as 11.30 e pimba p ginasio... estava creceio hj do treino por causa da meia maratona, mas consegui fazer o normal sem stress e sem esforço eh eh gstei umas 700 cal, agora foi almoçar e tomar banhoca e vou entrar novamente as 16h até as 00h. Apesar do cansaço com que ando, o gym fez-me sentir como nova, parece que dormi mil horas, sinto-me relaxada!! :-) vamos lá ver o que me espera de tarde, ando com azar nos turnos que faço, acontecem sempre urgencias :-(

Quanto a Ementa de hoje:
P.A: Crepe de laranja da Lev + capuccino
Almoço: Frango guizado aos cubinhos c cogumelos + alface + chá
Lanche: Pêra + chá
Jantar: Sopa de legumes s/ batata + mousse chocolate da Lev
Ceia: chá

beijoka p todas

por estes lados hj ta uma ventania que nao se pode!!! horrivel, odeio vento...

Cansaço fisico...

Hoje sinto-me tão zonza, cansada, sem forças, colada a cama, já nao me sentia com tantas energias negativas m cima há muito tempo...
Fiz Noite no hospital, foi uma noite péssima porque houve muitas cirurgias... depois sai da noite fui a uma consulta com o meu namorado ( ele ainda nao anda muito bem), estava marcada para as 9h, foi atendido as 12.30!! enfim, temos um serviço de saude espectacular... agora tenho uma carragada de exames para lhe marcar no hospital p ele ir lá fazer! Queria tanto que ele tivesse bem de saude e eu com menos turnos e mais tempo para ele... ando a ficar esgotada e como este fim de semana nao deu p descansarn
 nem p estar com ele porque fui para lisboa, hoje cairam-me os sinais do cansaço todos em cima de mim! já era de esperar, o nosso corpo nao é de ferro!!!Depois estou com o periodo, sinto-me super inchada!! parece que tenho nao sei quantos kilos em cima de mim!!!Balança bem longe!!
Cheguei a casa entao as 14h, almoçei e estive na cama até agora... nem ao ginasio fui hoje , tristeza :-( vou entrar novamente das 22h as 8h no Lar e depois amanhã volto a entrar as 16h até as 24h no hospital!
Sabem, odeio fazer Noites... dao cabo do meu sistema :-(

Quanto a dieta, ando um pco despreocupada com isso, só me vou pesar no fim de semana quando o periodo for embora... a ementa de hoje foi:
P.A (6.30): 2 tostas integrais do pingo doce + capuccino
M.M ( 10h): 1 maça + 1 tosta de choc da Lev
M.M 2 ( 11.30): 4 bolachas integrais
Almoço: 2 fatias de pão caseiro c manteiga ( estava esfomeada) + pescada cozida + broculos + 2 filipinos de choc
Lanche - nada, estive a dormir
Jantar: Sopa + sobremesa Lev
Ceia: Chá

Hoje chegaram umas refeiçoes tipo as da LEV que encomendei num site frances e sao muito mais baratas e segundo dizem iguais, vou amanhã aos correios levantar e depois conto-vos se vale ou nao a pena! Encomendei refeiçoes p quase 1 mes e muito mais baratas que as da Lev, tipo encomendei iogurtes e capuccinos e crepes! vamos la ver :-)

beijo e força p todas!! temos a chuva de volta :-( e frio...