Bom dia de sol p todas :-)
Hoje sai as 8h de fazer o turno da noite no lar e fui com o meu boy fazer uma endoscopia qu estava marcada p 8.30 mas p variar só foi feita as 11h! Que exame horrivel, eu nao conseguia...  fizeram-lhe uma biopsia e detectaram que ele tem uma bacteria no estomago a Helicobacter pylori ( Hp )  ela vive no muco que cobre a parede do estomago e 70% dos portugueses tem esta bacteria sem saber pois pode nao dar sintomas, apenas uma minoria pode desenvolver sintomatologia e problemas mais serios!
Vem entao medicado com 2 antibioticos e um protector gastrico... espero sinceramente que melhore!
Com isto tudo cheguei agora a casa esfomeada, e pao quente fatal em minha casa e manteiga lol comi uma fatia antes do almoço. De tarde tenciono dormir umas 2 ou 3 horas para me aguentar no ginasio logo e depois ir fazer novamente o turno da noite no hospital!

Ementa de hoje:
P.A- 2 tostas Lev c philadelphia magra + capuccino
M.M: 1/2 Iogurte
M.M 2:Pão quente com manteiga
Almoço: Peixe cozido + broculos
Lanche: Iogurte Magro sabor baunilha
Jantar: Sopa + sobremesa Lev
Ceia: Chá

Creme anti celulite coxas, ancas e nadegas

Bem meninas por achar uma promoção fantastica achei por bem contar-vos, na Wells este produto esta com 30% de desconto em cartão modelo/continente + 5€ de desconto adicional ao produto, ou seja comprei dois frascos destes pelo preço de um! Acumulei ainda 18 euros em cartao continente que dá muito jeito para comprinhas!! Uma amiga minha já usou e diz que notou alguma diferença, todas nós que temos cuidado com alimentaçao e fazemos exercicio fisico podemo dar uma ajudinha com este creme :-) eu começo sempre em Maio a por um creme p celulite, nao que tenha muita, como faço exercicio melhorou bastante mas como forma de hidratar e cuidar a pele para o bikini do Verão :-) aproveitem a promoção meninas, e o MegaCla tb está com 10% de desconto em cartão!! vejam o folheto da Wells que vem lá varios!

Elancyl Offensive Cellulite - para celulite rebelde e instalada
A Nova Tecnologia Adelgaçante 14 dias, garante uma eficácia sobre os sinais visíveis da celulite.

Offensive Celulite da Elancyl, é o primeiro adelgaçante com triplo impacto sobre-activado na celulite rebelde:

• alisa os nódulos - melhora a pele casca de laranja.
• re-esculpe - devolve firmeza e reestrutura os tecidos;
• tem acção anti-recidiva - mantém o alisamento dos nódulos anti-celulíticos.

A sua fórmula é cuidadosamente estudada:

• a xantoxilina, reactiva e intensifica a acção decisiva das proteínas UCP, naturalmente programadas para queimar as gorduras e, diminui a diferenciação de novas células gordas;
• a cafeína, aumenta a eliminação das gorduras instaladas;
• a floridzina impede o armazenamento de novas gorduras. A associação Cafeína-Floridzina potencializa a eliminação matinal e limita a acumulação nocturna das gorduras;
• o novo sistema microdifusor potencia a difusão e acção dos princípios activos anti-celulite nas células gordas, assegurando uma eficácia sobre-activada;
• o novo complexo à base de hera, aumenta a elastina e reforça o colagénio, devolvendo firmeza e reestruturando a pele em profundidade. Ele também favorece a eliminação de água e toxinas para uma eficácia anti-celulítica completa.

Precisa apenas de 14 dias para alisar visivelmente a pele casca de laranja.

Conselhos de utilização:
Aplicar o equivalente a uma dose (2 pressões) de Offensive Celulite, em cada zona com celulite (ancas, coxas, nádegas e braços), uma vez por dia, de manhã, durante 14 dias.
A aplicação deve ser acompanhada de uma massagem tonificante, no sentido dos ponteiros do relógio.
A sua fórmula crono-programada, asswegura uma difusão dos princípios activos de manhã e à noite.

Evitar o contacto com os olhos.

Dicas
Pratique uma actividade física regular, se possível 2 a 3 x/semana, cerca de 40 minutos, no mínimo, por sessão.
O melhor desporto anti-celulítico é o jogging:
com efeito, a pressão repetida do calcanhar favorece o retorno sanguíneo melhorando a circulação. Pode substituir o jogging pela marcha rápida, de forma a preservar as articulações

Dia de Consulta LEV

Hello!!!
Hoje foi dia de consulta da LEV, e... perdi 600 gramas em relação a ultima consulta!! Peso agora 53 kg na balança da Doutora, ela queria passar-me já para a Fase 4 ( Manutenção) em que ja se incluem hidratos de carbono, massa, arroz, mais pão, etc... mas como eu sei que s passasse ja p fase 4 ia descontrolar-me um bocado porque ia querer voltar a comer de tudo, achei por bem manter-me na Fase 3 até chegar aos 51 ou 52 kg!! Estou neste momento com o peso que pedi a doutora na 1ª consulta, ela é que diz que posso ir até aos 51 kg, mas acho-me muito bem assim com 53 kg p minha altura ( 1.60) esta optimo :-) sinto-me super bem... so quero manter-me assim por muito muito tempo! Só de pensar em voltar a ter 59 kg dá-me cá uma azia...
E tudo tem sido mais facil com a vossa ajuda!!

beijooo

Ementa de hoje:
P.A- Pão com queijo fresco
M.M- Iogurte
Almoço- Sopa s/ batata + gelado ( 2 bolinhas)
Lanche- mal estar no estomago = agua das pedras
Jantar- sopa s/ batata + 1/2 snack alho e salsa da LEV
Ceia- caneca grande de chá

Espantadissima com a balança!!!

Hello meninas!!
Bem... hoje estou parva, quero contar-vos... ontem tal era o arrependimento dos filipinos fui p gym e nao comi mais nada desde as 17h até hj de manhã, fui pesar-me :-| fiquei parva, entao nao é que perdi 1kg e 400 gramas...
no dia 27 tinha 54,7 kg , ou seja tinha aumentado de peso e hoje tive um 53,3 kg na Balança!! Fiquei contentissima claro, e hoje fiz turno das 8h as 17h e fui p gym as 18h e acabei de chegar, fiz aula de localizada, corrida no exterior e aula de body combat!! 900 calorias!!!
Amanhã vou a consulta logo vos conto.

Ementa de hoje:

P.A- crepe Lev + capuccino

M.M- Pêra + 2 bolachas maria

Almoço- Sopa + sobremesa Lev

Lanche- Iogurte Magro sabor baunilha

Jantar- Pão com queijo fresco e chá



"Já se sabe que a forma mais eficaz de queimar calorias é a fazer exercício. Quanto mais massa muscular manteres, mais activo estará o teu metabolismo, a queimar mais calorias, e por isso podes comer bem sem ter de seguir uma dieta rigorosa. Não se trata de passar horas a fio no ginásio ou de fazer treinos de triatlo, basta andar todos os dias, subir escadas, sair de frente do computador para ir falar com o colega da outra sala em vez de enviar um e-mail, etc. Se nunca praticaste desporto, pode custar começar a mexer-te, mas depois de começares o exercício passa a ser o teu aliado na dieta. Pode mesmo chegar a ser um pouco viciante, mas acima de tudo é um amigo que faz com que não sintas remorsos por comer um hambúrguer duplo com queijo." in sport life revista

Missão cumprida e filipinos gastos LOL

Afinal fui até ao gym, ficou frio e de noite e n me apeteceu ir correr sozinha! Gastei 900 calorias, axo que ja bate as 700 dos filipinos LOL
Obrigado pelo vosso apoio meninas!! Sem voces nada tinha piada!! E sabem... agora sinto-me muito melhor :-)
Boa semaninha p todas!!!

Achei interessante e vou postar aqui...

Quanta gordura tenho?

Para poderes calcular com maior precisão a quantidade de gordura e músculo que tens, faz um estudo de composição corporal num centro médico equipado com o material adequado. Um método mais simples, mas também menos fiável, é fazer uma estimativa através de uma série de medições que podes realizar. Tem em conta que ainda que haja métodos mais precisos, podes ter estes valores como referência para começar.
Faz as seguintes medições em centímetros:
- Perímetro das ANCAS: na zona mais ampla.
- Perímetro da CINTURA: logo abaixo do umbigo.
- ALTURA: sem sapatos.
ANCAS x 0.55 = índice 1
CINTURA x 0.28 = índice 2
                 Soma dos índices 1 + 2 = índice 3
ALTURA x 0.24 = índice 4
FÓRMULA
(índice 3 - índice 4) - 10 = % de massa gorda
Exemplo:
Medidas:
Ancas (85 cm)
Cintura (65 cm)
Altura (165 cm)
Índice 1. 85 x 0.55 = 46.75
Índice 2. 65 x 0.28 = 18.20
Índice 3. 46.75 + 18.20 = 64.95
Índice 4. 165 x 0.24 = 39.60
% massa gorda = (64.95 - 39.60) - 10 = 25.35 - 10 = 15.35

Portei-me muito mal...

Hello meninas!! Pois é portei-me muito mal ontem :-( talvez do stress do turno que tive no hospita ou se calhar vontade mesmo de sair um dia da dieta certinha!! Mas sim, estou cheia de remorsos e com medo da balança :-( e tenho consulta já na 5ª feira, se ja tinha mais 900 gramas que tencionava perder até lá, agora ja devem ir em kilos :-( fogo que falhada!!!
( o que é que ela ando a comer estão voces a pensar), sim... pois... comi um pacote, leram bem, um pacote, UM PACOTE :-( de filipinos dos brancos, quando começo a comer daquilo ja n paro, e a culpa foi daminha avó que me compra daquilo sempre que vou a casa dela, mas desta vez jaia a pensar chegar a minha avó e nem sequer abrir nem me aproximar do pacote de filipinos... mas foi tarde, ela abriu-me o pacote e pimba... atras de um veio outro e foram 18 :-( o que equivale a umas 700 calorias.... que merd* :-(

O meu plano de emergencia p compensar o erro de ontem, é nao comer mais nada hj!! nao janto nem nada e amanhã nada de pão e hidratos, so sopa s batata ao amoço e ao jantar,e muito exercicio... hoje vou correr um hora e depois bicicleta e amanhã ginasi das 18 as 20h, espero assim compensar o erro, gastar o pacote e prder umas gramas p consulta de 5ª, tenciono também tomar um lasix ( comprimido diuretico) na vespera da consulta p nao haver a desculpa da retenção de liquidos!! Preciso de ideias e dicas para coneguir perder peso em apenas 24 horas :-(

Vacinadissima :-)

Ora pois... acabei de levar a 3ª Dose da Vacina contra o cancro do colo do útero!!O cancro do colo do útero é o segundo cancro mais frequente nas mulheres jovens, a seguir ao cancro da mama. Todos os dias morrem 4 mulheres europeias de cancro do colo do útero
 Já estou prevenida :-) vim fazer Noite p Lar e pedi a minha colega que vim render, para me administra-la! Aconselho a todas as mulheres a vacina!! Prevenção acima de tudo!!
Amanhã vou sair daqui as 8h espero dormir das 8h as 11h p poder ir ao gym de manhã, a tarde faço o turno das 16h as 24h e fico no hospital até 4ª de manhã...vou dar em louca com tanto turno!! Como vou fazer estes horários malucos, só me volto a pesar 5ª feira ( dia da consulta) senão dá errado!! Espero conseguir perder as 900 gramas que me faltam p ficar no peso da ultima consulta!!

Boa semana para todas!!